你有没有这样一种体验:
…… 年轻人,你的颈椎,还好吗?不知从什么时候,我觉得人开始变老,不是眼角的皱纹和倦怠的体力,而是人体的佝偻,颈椎的前倾。 如果拿上面这张图来问大家觉得谁更年轻,不免有些多余。两人的肩部等高,我们可以看到后面的女生脖子前倾,显得佝偻,没精神,明显矮于前面的女生。而后者,就是我们当代年轻人的真实写照! 我们热爱工作,在电脑面前一坐就是一天;我们渴望了解外界,坐车看手机,吃饭看手机,晚睡…也是因为看手机,所以颈椎病这么轻易就找上我们! 颈椎病自测,你到哪级了?
颈椎病几乎成了现代人的标配,就算用了药物,也很容易在短期内反复发作。从中医的角度看,颈椎问题不是颈椎的骨头问题,而是经络问题。颈椎出现疼痛、僵直、麻木等,都是因为经络不通,气血不畅。 今天教大家3个小功法,不用刻意花时间运动,慢慢调好颈椎!
按压后溪穴 后溪穴位于微握拳,第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。有舒经利窍、宁神之功,主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。 这个穴位很深,我们可以如上图利用桌子的边缘滚动按压3-5分钟,促进颈部血液流通!
如果已经出现站姿歪斜、轻微驼背,在身体允许的情况下,可以做“滚背”运动:平躺在床上、双手抱紧小腿、抬头收腹,在床上前后滚动,按摩脊椎。
每晚睡前,俯卧在床上,双臂和双腿同时慢慢向上抬起,根据个人身体情况做到极限即可;头部后仰,感受到背部肌肉收缩,让胸腹部支撑身体,稳定呼吸,坚持5到10秒后回归原位,放松肌肉,休息2~3秒,重复数次。 除了上面3个小方法,我们还可以选个护颈枕来辅助调理在接触颈部的地方,有6+6磁石,分布在颈椎两侧,不用动,睡着按摩颈椎,促进血液循环,改善睡眠质量。 枕头中部填充薰衣草、决明子、荞麦壳3种助眠草本,透气,清香,让您睡得更好~ |
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