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有这样一种病：每10人中，可能就有1人患上，而在10个病人中，只有1个知道自己患病，很多人一发现就是中晚期…… 它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病 ！ 肾是生命之源。肾好，身体才会好。肾气充盈，精力才能充沛。然而，如今许多青年人依仗着自己年轻，工作学习与娱乐活动中忽视对肾脏的保养，最终造成对肾功能不可逆转的伤害。 以下几项是年轻人中最常见的伤肾行为，快来看看你中招了没！ 1.熬夜最伤肾 没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。 人的脏器在一天“努力”的工作后，也要进入排毒、休息的阶段，长时间的熬夜，肾脏得不到休息，肾气亏损，会严重损害肾脏功能，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。 2.饮水过少 肾脏是人体进行新陈代谢的主要脏器之一，每分钟大概要接受1至2公升的血液的循环，接收不少的人体“垃圾”。 充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出体内。许多人经常忽略每日清水的摄入，使肾脏缺乏生理代谢的辅助力量，长期可能会导致肾结石的发生。 3.经常憋尿 上班族经常开会或者挤地铁，总是会遇上憋尿的情况。但其实，憋尿是一种伤肾的坏习惯。 尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。 4.啤酒加海鲜 很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。 吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。 5.吃得太咸 摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。 6.劳累过度 一些从事体力休息的朋友要把稳，凡是量力而行，还是那句话，身体是革命的本钱。过度劳累会引起肾虚，如果历久肾虚就随意马虎出成就，到时候得失相称哦！ 肾脏的保养至关重要，对于正在岗位上努力拼搏的年轻人来说，拥有一个健康的肾脏更为必要。那么应该怎么样来养护自己的肾脏呢？ 1.勤喝水 多数肾结石都与长时间饮水不足有关，长时间饮水不足会导致肾脏里尿液的毒性上升，对肾脏的毒害作用加深，不利于尿液废物的及时排除，因此，勤喝水有利于稀释尿液内废物，保护肾健康。 2.饮食讲究 首先，不要吃过咸的东西。如咸菜、食盐、腌肉、豆瓣酱等，多吃黑豆、山药、莲子、枸杞、蛤蜊等补肾食物。 其次，戒掉烟酒。烟酒对肾脏的伤害非常大，烟草中的肾毒性物质会进入肾脏中，损伤肾脏，而大量酒精摄入，更会给肾脏造成负担。 3.睡眠养肾 充足的睡眠可以保气血，它在维持肾精中起着至关重要的作用，有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此，我们必须养成良好的生活习惯和习惯，早睡早起，每天睡大约7个小时，这对于养护肾精有极大好处。 4.慎重用药 现在市面上许多药或多或少都对于我们的肾脏有毒害作用，因此，在我们吃药时一定要在专业医师指导下，尽量不要乱用药，尽量减少用药次数，保护我们的肾脏健康。 养生小店开张啦，品类多样，应有尽有。点击下方“了解更多”看看有没有大家中意的吧~  |
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