没有无缘无故的胖,也没有无缘无故的瘦,胖和瘦的背后,都有着同样的原因!今天,轻妞就帮大家总结了10个不掉称的原因,看看你占了几个? 心情不好不掉称 如果心情不好,压力变大,身体的代谢速度就会降低,燃烧脂肪的能力就会减弱。 心情差的时候,人会更容易出现情绪性进食,导致摄入过多,造成脂肪堆积。 所以,减肥中保持一个愉悦的心情,多听听音乐,多喝朋友们聚聚,别把减肥看的太重,很多时候机缘到了,自然也就瘦了。 吃太饱不掉称 很多人总是习惯性的吃撑,这样不仅会给肠胃造成很大的负担,还会因为需要大量的血液来供给肠胃,大脑短时间缺氧,导致新陈代谢减慢,脂肪堆积。 不要求大家每天都做到7分饱,但是适当的克制是必须的,你连吃撑这件事都解决不了,还有什么未来? 尝试不健康的减肥法 有时候针对于正在减肥的小伙伴,真的有点很铁不成钢。明明知道节食减肥、吃减肥药减肥会反弹,还一心去试,而且失败一次再来一次。 很多人觉得,减肥失败了就失败了,殊不知,失败一次,新陈代谢就受损一次。很大程度上新陈代谢受损是不可修复的,到时候你再想减肥,就只能想想了。 你是选择,减肥一辈子的同时做一辈子胖子,还是一步一个脚印减肥一次,然后一生都不反弹? 吃的太咸不掉称 调料中让我们变胖的不仅仅只有油脂,还有盐。盐中的钠元素,会阻碍身体的血液循环,引起水肿,导致新陈代谢降低,脂肪燃烧缓慢。 便秘不掉称 减肥中很多人,经常都会出现便秘。体内毒素和代谢废物无法正常的随着粪便排出,就会堆积在体内,造成新陈代谢减慢。 因为体内一直都有便便,多以体重长期不降反升,导致减肥积极性受挫,最后无奈放弃减肥。 喝酒喝饮料不掉称 1克酒精含有7千卡的热量,一罐啤酒下肚子,200千卡热量摄入妥妥的,更何况喝酒还要吃下酒菜,一不小心就会吃多。 饮料的热量也好不到哪里去,含糖量看似不高,但是一喝就是500毫升,稳妥的200千卡热量进肚子了,想不胖都难。 睡眠不足不掉称 想要减肥,就要保证每天7-8个小时的睡眠。睡眠不足,身体分泌瘦素的能力就会减弱,缺少了瘦素来抑制食欲,人就更容易引起暴饮暴食! 寒湿体质不掉称 体内湿气重,血液循环不畅,导致身体代谢降低。想要瘦,就要先排除体内湿气,多吃含有钾的食物、多吃高膳食纤维的食物、运动等都是排除身体湿气的好方法。 经期前后不掉称 这种情况是很正常的,普遍女生在经期前后2天内,都会引起水肿,体重会有一定程度上升。很多人之所以感觉不到水肿,只是水肿的程度没有那么明显。 脂肪和肌肉比例达到了平衡 有的人运动后减肥,但是一段之后体重就是降低,这是很正常的。肌肉的重量要远远的高于脂肪的重量,当身体体重率降低到一定程度之后,体重反倒不会有什么变化了,这时候大家可以把关注点放到身体围度上,即使体重不降低,腰围、腿围等都是会随之变化的。 对比着这些不掉称的原因,就看看有没有你中招的,然后根据这些原因进行针对性的调整吧! |
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