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适当的约束和克制自己的欲望是减肥成功的基础，如果你已经下定决心想要减肥，就一定不要再由着自己的性子只吃自己喜欢吃的食物，毕竟生活中有很多美味的确热量爆表，吃多了就很难减肥成功的！ 今天轻妞就给大家列举了9种最容易发胖的食物，这些食物很多都是你每天在吃的，从现在开始赶紧改正吧！ 三类主食一定要克制 减肥中，我们对于主食总是更苛刻一些，比如下面这三类主食的热量就超高，减肥中千万不能吃。 加了大量油脂的面点 比如油酥烧饼、手抓饼、千层饼、桃酥等，这类食物为了保证酥脆的口感，往往在和面的时候已经加入了大量的油脂，再经过油煎，本身的热量可想而知，想要减肥一定要远离。 调味酱料过多的主食 饭团、三明治本来可以是比较健康的食物，但如果制作方法不对，它们也会变成发胖的元凶。不管是千岛酱，还是蛋黄酱的热量和脂肪含量都很高，用这样的酱料调味，热量也是很高的。 还有炒米、炒粉等加入了大量豆瓣酱的主食，再经过高油爆炒，也是热量爆表，减肥中这类主食也应该尽量远离。 烘焙食品 和各种花式面点类似，各种点心面包、起酥面包，为了口感酥软也需要加入大量的脂肪，比如黄油和植物油。而且这类面点采用的精制面粉升糖指数也比较高，更容易引起发胖，两者相加的情况下，对于减肥没有半点好处。 六种菜品一定要远离 除了主食之外，还有很多的菜品在热量也一点不容小觑，吃的不对，减肥就很难成功！ 肥肉相间的肉菜 减肥的人都清楚，想要瘦下来，很多肥肉是要尽量少吃的，比如红烧肉、小炒肉、梅菜扣肉、肥牛等，这类的肉食烹饪出来肥美多汁的同时，也意味着有超多的脂肪。 如果实在想吃这类菜品，也建议大家尝试用纯瘦肉替代，用以过过嘴瘾也足够了！ 干锅、干煸、红烧类菜品 煎炸类的食物减肥中不能吃，很多小伙伴表示能够理解。但是，很多名字里没有“煎炸”字样的菜品也不代表绝对安全！ 像红烧、糖醋、干煸类的菜品往往需要先经过油炸，然后再进行加热翻炒，油脂含量也一点都不低，比如糖醋排骨、干煸豆角等。干锅类的菜品，装盘之后等于食材一直浸泡在油水里，再经过持续加热，油水浸入到食材的内部，一口菜半口油，你还敢吃？ 带肉馅儿的菜 肉包子、馅饼、肉丸子等带肉馅儿的菜品，往往是以猪肉为原料制作的，脂肪含量比较高。即使是鱼肉馅儿，为了口感不会那么柴，一般也会加入一些肥肉来改善口感。 香肠、火腿肠 和肉馅儿菜品类似，香肠和火腿肠中也会夹杂很多的肥肉，热量同样是超标的。而且，香肠属于腌制类食物，盐分高，吃了之后经常会导致身体出现水肿，腌制过程中出现的亚硝酸盐等致癌物质还会危害身体健康，这类食物能少吃就要少吃。 伪清炒类蔬菜 有些蔬菜打着清炒的名号，看似非常清淡健康，但是很多饭店为了让菜品显得更水灵，外观更好看，会加入大量的植物油。三两菜一两油可不仅仅是说说而已，这样的烹饪方式下，任何健康的食材都会变成“油脂炸弹”。 而且，像烧茄子、地三鲜这样的素菜，在炒制之前，都要先经过油炸，这样的食物绝对算不上健康低脂。 浓汤类 很多小伙伴喜欢喝汤，尤其是看上去乳白色的汤汁，感觉非常有营养的样子。事实上，汤汁之所以变成乳白色，和营养没有太大的关系，只是食材中的油脂和蛋白质混合之后的产物罢了。一般来说，脂肪含量越高，汤汁的颜色就越白，这类食物减肥中也不建议吃。 想要减肥，上面9类食物绝对不能多吃，更建议大家选择一些食材健康，烹饪方式少油、少盐、少糖、少酱料的类型，如果追求口感就多在烹饪技巧和植物调料上多下功夫，做到这些，好身材也就离你不远了！ ★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核 |
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