|
明天就是世界阅读日啦。作为一个写科普书籍的作者我，也被当当网邀请，谈谈那些曾经影响过自己创作或者觉得值得一读的本领域作品。 废话也不多说，今天一共给大家准备介绍12本书，分别是硬核健身三本，心理学（及脑神经科学）三本，美食两本，童书一本，比较害羞不想提三本。 本来还想说说那些影响我健身的一些观念的文学、美学类著作，结果被提醒跟本行业不太相关……就不说了。后续可能会做成谈读书类视频给大家。 · 力量训练三部曲 ·
这三本书可谓是相辅相成的。 《力量训练基础》被称为我国健身公众号的圣经。不知道多少人从这本书中学（chao）习（xi） 到了很多关于力量举的基础知识。 目前国内出版的书籍当中，我仍然认为力量训练基础是最好的一本全面介绍力量举的入门书。如果你已经越过初阶训练，开始痛苦又痛快的深蹲硬拉卧推三大项，那么这本书肯定适合你。 《力量训练计划》则是力量训练基础作者马克·瑞比托的后续著作。第一本讲的是动作，第二本则讲得是相关安排。一周该几练，每次如何安排动作和部位，什么时候该进阶，什么时候该加重。这里都说的很明白。 最后一本，则是适合所有人的《健身营养全书》。德国作者勒费尔霍尔茨，是医学博士、波茨坦饮食营养研究所的研究员。他深入浅出的把从初阶到进阶的营养原理，都详细的讲述给大家。 无论你是增肌还是减脂，无论是初阶还是进阶，营养都可以看这本。而且他的文风也很严谨，关键数据，均有数据引用。 · 硬派健身系列 · 额……容我小小的厚脸皮一下。 估计有不少刚关注我的同学，以为我是一个健身教练什么的。不过其实，我只会写运动健身科普。 太多自吹自擂的话，也不说了。这三本书，在当当搜索，应该也能看到他在国内获得的相关奖项等。我只简单给大家说说，这三本书对应什么内容。 《硬派健身 · 你的第一本健身书》，跟名字一样，主要讲的是最基础的健身原理。包括增肌减脂的原理，各个部位的基础训练，以及一些辟谣，比如是否四十分钟以上才减肥？无器械健身真的适合所有人吗?等等。 《一平米健身》主要讲的是居家健身，其中把每个部位的生理作用、解剖姿势、训练动作、训练计划，都给安排的明明白白。而且，我还贴心的（不要脸一下）给出了男女训练的不同侧重，计划也都有所区别，保证男同学练完宽肩细腰粗臂，女同学练完纤腰翘臀长腿。骨盆前倾、腿型等矫正内容也都在这本书里。 《100卡美食》，前半部是饮食理论，包括怎么吃才减脂。后半部全部是菜谱，而且分为了训后吃、平时吃、随便吃（卡路里暴低）。里面的菜可不是什么沙拉鸡胸肉哦，而是麻辣小龙虾、黄焖鸡、巧克力布丁等好吃的菜肴。就如同我们常说的“健身吃人饭”。 · 心理相关三部 · 《女性脑》著名脑神经科学家亚蒙博士著。纽约时报畅销书帮上有名。虽然不算心理学，但是也跟你的情绪等很相关。而且，我从中得知了很多健身相关激素（睾酮、甲状腺激素、皮质醇等），居然在脑健康中有如此重要的作用。十分开辟新知。 《进化心理学》你想练出好身材，但什么是好身材？好身材是在进化中，两性不停博弈的结果。这本书，就能帮你理解很多关于身材、择偶等相关的心理知识。为什么男性喜欢纤腰翘臀的妹纸？为什么女性喜欢肌肉男作为她的一·夜情对象和情人？这本书都有相关实验和理论。 《认识自己，接纳自己》美国心理学会会长塞利格曼所著。让你能更好的面对自己。不会出现相关的焦虑和纠结。而且，书里介绍了很多关于饮食障碍的理论。同时，他还给出了一个简单易行，非公开实验成功率100%解决暴食症的方法，值得一看。 · 美食相关两本 · 其实从《100卡美食》看就知道，我是一个相当喜欢吃、喜欢美食（也容易胖……）的人。 因为我总觉得，健身和运动是为了能更好的享受生活。再说不吃饱，怎么有力气减肥？所以，介绍两本美食文集，也就不奇怪了。 说来也奇怪，民国前后的美食文章，多数以北京人、北京菜为主。比如作家梁实秋、唐鲁孙等，而鲁迅、汪曾祺等写吃，也主要是在京菜上。比如鲁迅就写过广和居的三不沾，也说过最爱吃的是萨其马。 但现在，京菜其实已经算是没落。究其原因，我认为京菜创作时间已太长。大多有百年历史。早已不符合现代人的口味。而现代人喜爱的“螺蛳粉”“河南烩面”“大盘鸡”“热干面”以及川菜的崛起，其实都是近60-70 年，甚至改革开放后的事儿（详见髡贼逆首观察者网马督工的《保卫我们的现代生活》）。
而梁实秋的《雅舍谈吃》，着重写了民国期间的美食，用优美的笔触，写到当年很讲究的八大楼，以及当时人对美食的看法，想法。一直是中国最有名的美食文集。
赵珩著的《老饕漫笔》，则是另外一番滋味。除了美食，还有人情和景物。我依旧记得他写到中山公园“来今雨轩”的冬菜包子，和每年春雨后用紫藤萝做的藤萝饼。已经是今人吃不上的美味了。 · 最后：童书 · 《人体先生和人体太太》
其实，从后台数据看，我们的很多用户，应该已经是有宝宝的年纪了。 而《人体先生和人体太太》就是适合给孩子和大人一同观看的，有趣的人体生理启蒙教育书籍。 说它是书籍，其实也很奇怪，从外观上讲，他就是像各位爸爸妈妈一样的两个纸质小人。
但一页页翻开，每页展示的内容，就从他们的衣服，到肌肉、消化系统、呼吸系统、骨骼等。背面则讲了跟此相关的知识。 这种有趣的形式和有料的内容，其实很适合各位爸爸妈妈给孩子讲。同时，爸爸妈妈自己，也能更好的认识到我们的身体，对健身也很有帮助哦！ 被种草的朋友 VAJ5FM 适用于当当图书全场 结账时在“优惠码”处输入：可满200减30 可叠加每满100减50使用 有效期：即日起到4.23截止 长按如下小程序码可一键直达今日推荐书单
想了解更多健身饮食？带走它！ ↓↓↓
商务合作：contact@toughwo.com 斌卡新书《100卡美食》热卖中~ 【点击即可带回家】
|
|
|
