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静思冥想可以延缓老化现象，长期静坐冥想的人，生理年龄会比实际年龄年轻5岁以上。别以为静坐冥想只是坐着不动，人不动、心不动，气血可是活跃得很，有经验的人就会知道，静坐十几分钟后，身体就会开始发热；大约一个小时左右，全身就像洗过热水澡似的，汗水淋漓，身体的毒素也会随之排出。 现代的人欲望太多，心猿意马，不能把握事物的真相，好像醉酒的人对事物的善恶是非，失去判别的能力！当进入冥想状态时，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉，同时想象力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升！在静坐中冥想获得智慧的人，能从万事万物的彻底洞悉真理！ 静思冥想是一种全身放松、思想安静的自我疗法，它可以舒展身心，去除杂念，把人体调整到最佳健康状态，从而逐渐消除许多生理和心理上的病患。  静思冥想法的具体实施很简单，大致分为放松、静思、冥想、收式四个步骤。具体做法如下： （1）放松。实质上这是准备工作，坐在安静、温度适宜、光线柔和的房间里。双脚平落在地面上，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复默念几次“放松”，让放松感传遍全身各部位，并将这种状态保持5分钟。 （2）静思。静思的要求是充分的运用想象，把自己置身于愉快的大自然环境中，比如在幽静的园林里、芬芳的花从中、风和日丽的海滨，尽量地体验所想象环境的美好感觉：海风轻轻拂面、浪花轻轻拍打、温馨的花香、碧绿的树叶……馨的花香、碧绿的树叶…… （3）冥想。这是核心内容，所需时间比较长。闭上眼睛，全身放松，调整你的呼吸，放缓呼吸的速度，让这缓和呼吸的节奏，深入你的鼻腔喉咙，让这氧气按摩你的内部，及身体的内在器官，专注在呼吸上。 每当你静下心，专注地将外在的氧气，吸入头部，脸颊，再吸入你的喉咙，前胸后背，只要用意念，你就能让这氧气，带入到身体的各个部位，包含双手双腿。 当你专注在呼吸时，当你把意念放在活络全身的血液时，你就是在提醒自己的身体，它是具有生命力的，它是可用的，这身体存在这世界上，还有它发挥的价值所在，不断地去看见自己的价值，记得，能够拥有这身躯壳肉体，存留在这个世间，是极其难得的。有非常多的灵魂，等着要有这个肉体来体验人世间的喜怒哀乐，我们何其有幸得到了这一个精密的身躯，体验到不可思议的过程和感受，藉由吸气吐气，活络你的全身细胞和活络你的身体血液。 感恩自己的身体，感恩灵魂安放的住所。感恩，随喜。  |
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