![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/10/1623/204743583_2_20201016115140303_wm) 甩手操:甩手操就是甩手功,是古代传承下来的修身养性的一种运动。可以预防和治疗好多种疾病,这种操,简单易学,男女老少都可以随时随地的做,它的好处是:强身健体,增强免役力,对心脏病、高血压等都有很好的疗效。据说,每天坚持做,可以治愈许多顽固的慢性疾病。但是要坚持!做500次可以起到活动筋骨的作用,做500到1000次左右可以起到强身作用,做1500次以上可以起到治病的效果。如果长期坚持每天能做2000次以上,则会让我们的生活变得充满阳光!《甩手十九诀》记载:"上宜虚,下宜实。头宜悬,口宜垂。齿宜叩,舌宜抵,津宜咽。胸宜絮,背宜拔,腰宜轴,臂宜摇,肘宜沉,腕宜重,手宜划,腹宜实,跨宜松,肛宜提,跟宜石,趾宜抓"。《甩手歌诀》的作用:1、内中提。2、展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉,虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。3、两脚踏实肩下沉,上三下七有重心,能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。4、甩手治病啥原因,胜似推拿与金针,气脉不通起百病,心平气和病难侵。甩腿操:人老腿先老。人到四五十左右的年龄,就开始出现多多少少的腿疼的毛病,甩腿可以疏通经络,加强腿部的血液循环,使腿部避免寒冷,延缓衰老,对防治肩周炎、下肢肌肉萎缩、软弱无力或疼痛、痉挛等有显著效果!具体做法是:一手扶树或墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起,然后向后甩,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换后各甩20~30次。甩腿运动视各人的情况而定,不可过分运动,以免造成其他情况。通天包地操:自然站立,两手交叉于胸前掌心向上举,过头顶,到顶,分手,转掌,包上天之气,汇于头顶百会穴,然后向下至胸前到神阙穴,放手,再弯腰两手交叉向下至脚面,两手分开转掌,包大地之气,直身,两手汇于神阙穴,放手!重复多次!通天包地,聚天地之精气于一身,有利于全身身清气正,身体健康!几种操每天坚持做,功到自然成,延年益寿,强身健体,防治百病,可起到意想不到的效果!坚持做了几天了,坐骨神经痛稍有缓解,整个身体也轻松有力了许多,由于坚信运动的力量,所以愿整理分享给友人,以共享之!
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