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45岁，人们大多上有父母，下有子女，身旁有爱人相伴，可谓幸福美满。 所以，这个阶段，算得上是人生的黄金时期，但却又是生命中最难熬的阶段。 这是因为，到了45岁以后，身体的各个器官，便开始逐渐衰退，很多潜伏的疾病，逐一显现，甚至“爆发”出来！ 因此，这个“黄金期”，又被人们称之为“生命高危期”！ 那么，如何健康，安然地度过这个时期呢？ 45岁人生黄金期，想要健康易长寿，少三事，动三处，做好四个一【少三事】 1、少久坐 《黄帝内经》中有讲，久坐者，必伤肉！ 意思是讲，长时间坐着不活动，会导致人体全身的气血运行缓慢，使得肌肉松弛无力。 另外，长时间久坐，对心血管健康的危害，也极大。 尤其是45岁以后的朋友，血管逐渐老化，若久坐不动，会大大增加心脏疾病，血管疾病的风险。 2、少早餐 长期不吃早餐，会惹来“三高”。 一项研究数据显示，长期不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，会导致午餐和晚餐，摄取“垃圾食品”的几率大大增加。 另外，不吃早餐，还会导致“三高”的发生，以及心血管疾病的发生。 所以，45岁以后，想要健康，要保持每天吃早餐的好习惯。 3、少过快 人们在45岁以后，身体的消化功能，会逐渐老化。 如果经常吃饭的时候，速度过快，会给肠胃增加负担，甚至对食道，也会造成一定的损伤。 所以，45岁以后的朋友，日常饮食尽量要细嚼慢咽，不要过于贪快哦。 【动三处】 1、气海穴 位置：是任脉穴位名称，位于腹正中线脐下1.5寸。 中医认为，气海穴，是人体之中央，是生气之源，身体的真气由此而生。 因此，经常按揉此处，有温养益气，提高免疫力的作用； 西医认为，常按此处，可促进肠胃蠕动，增强肝脏功能。 方法：将右手掌心，紧贴于气海的位置，顺时针按摩100次；再以左掌心逆时针按摩100次即可。 2、涌泉穴 位置：足心，在足底前1/3凹陷处。 俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。 它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴。可使精力旺盛，增强体质以及防寒的能力。 方法：双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚。 3、头部 头部，是生命的中枢，众多重要穴位，都集聚在此。 睡觉前，可以用梳子或手，梳理头部，使头皮微微感到发热最好。 坚持每天梳头的习惯，可以有效促进头部血液循环，提高大脑活力，增强记忆力； 另外，还能有效缓解疲劳，改善发根营养，增进睡眠质量。 【做好四个一】 1、一项兴趣 健康的生活方式，少不了培养自己的兴趣爱好。 尤其是45岁以后的中老年朋友，更要懂得培养自己的兴趣。 人们的兴趣爱好可以有很多，但是需要有一个共同点，就是能从自己的兴趣爱好中，获得快乐。 比如，可以看书；可以唱歌、听音乐；可以打球，跳广场舞；也可以爬山，练太极等。 2、一杯茶水 日常喝点茶水，不仅是传统文化的传承，还有助于抗衰老，具养生保健的作用。 适合女人喝的茶：刺玫菊茶 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。 能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。 适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶 蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。 跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。 3、一类营养 坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。
4、一份心情 俗话说，笑一笑，十年少。 45岁以后，情绪的好坏，便决定了这个人身体的健康与否，长寿与否。 如果一个人是快乐的，情绪是积极向上的，大脑就会分泌多巴胺等“有益激素”； 会使人心绪放松，产生快感，促使人体各机能互相协调、平衡，促进健康长寿！ 如果一个人是悲观的，那么会分泌“有害激素”，损害身体健康，又何谈长寿呢？ 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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