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肌松筋撑和感应外力是练习大成拳站桩的两项重要内容。 肌肉放松且筋骨撑劲并非大成拳站桩所独有。 禅、道打坐，功至深处均有肌松筋撑的现象。 端一个杯子，保持姿势不动，尽量放松全身的肌肉，时间长了所谓的筋就吃上劲了，并且筋有拉长的感觉。 站桩者，筋撑上劲后，虽时间长但不感觉到累，这是因为筋的撑劲已经脱离大脑的指挥，筋在自己发挥作用。 王芗斋宗师说一方面意想身如大冶洪炉，杂念如纷飞的雪花，入炉即化；但另一方面又说，周身松和含蓄，不失虚灵挺拔，一触即发。 以上为大概意思，我没有直接引原文。 这两层意思融到一起，反映了一件事，那就是在周身的松和含蓄、虚灵挺拔、一触即发中，大脑不许参与。 含蓄、挺拔、一触即发，都在暗示放松自己的肌肉，在桩架的漫长持续中，弱化肌肉的支撑功能，弱化了这就会强化了那，那就是筋的力量。 肌肉可以由大脑来主导，而筋撑骨立则不需要。 骨骼由筋腱生力而撑起桩架，筋腱由骨骼撑架合理而依附出劲，此谓筋骨力。 肌松筋撑，之所以能完成，全有赖于大脑指挥的退出，建立筋腱出劲的脊髓反应，这才是本能力的回复过程。 那么肌肉松紧的作用在哪里？ 举一个最简单的例子。 拿站桩之手紧来说，拳头或者掌指，经常被我们作为攻击的武器，发力时整个手极其腕部需要有足够的支撑力，因此站桩手紧被作为第一项练功内容。 一般人手紧胳膊就开始跟着紧，要松手和臂一起松，这是常态。 站桩，就是要打破常态，手紧的时候小臂可能跟着紧但大臂一定要松。 练到手紧臂松，再慢慢往肩部、躯干延伸松的感觉。 不能通过打沙袋练手紧，力打在沙袋上，一定会出现手和大、小臂一起紧，脱离接触则一起松。 只有站桩才能达到这个目的。 另外从养生角度来讲，手适度的紧张收缩，能加快上肢的血液循环，因为大小臂是松的。 如果放松感觉延伸到全身，如果没有手紧的一定刺激，全身的血液循环也会受到影响。 大成拳站桩，素来是养身、技击融为一体，身体健康和技击素质可谓同步提高。 手紧臂松即为简单一例。 衡量站桩入没入门，就看他懂不懂、身上有没有松紧劲。 手紧臂松（身松）在站桩所呈现的是五指抓球，后文咱们再详述。 意感五指抓球，因为有了假想球的反劲，才会有五指抓球的筋撑肌松。 所以练站桩抓球功，要先试着用力，感应球本身的反劲，根据其反劲的强弱再决定抓力的大小，要出现筋撑肌松，非得放松精神意念不可。 意想抓球，要关注“球”的反劲，让自己的主动用力形成下意识、潜意识，并且精神松弛着去做。 力（形）紧而意（神）松，这个意有精神因素包含在里面，是为站桩重中之重，关系到能不能练出力量源自脊髓反应。 所以，感应外力是条件，筋撑肌松是结果，其它如撑三抱七、胸空腹实、松腰坐胯等等都不是孤立存在的，都要有意中外力跟自己的身体某一点接触。 没有意想中的外力刺激，所谓的站桩就是一个人在那孤芳自赏，事倍而功半。 |
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