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一个女生如果没有胖过，真的不知道瘦是多么珍贵的一件事情。我从小就是别人眼中的胖子，甚至上中学的时候，班里的男孩子都喜欢叫我“泰坦”，所以体重和身材的问题也一直深深的困恼着我，直到去年夏天，我在父母家人的鼓励下开始减肥，通过半年的不懈努力，成功减重了48斤，下面就和大家分享一下我的减肥经验和方法吧。 减肥是一个循序渐进的过程，所以我一开始就不太相信一些快速瘦身的方法，于是我在查看了很多见覅方法之后，还是选择了最可靠的饮食加运动，并且还为自己制定了减肥计划和减肥食谱，食谱也分享给大家，仅供大家参考。 早餐：全麦面包1片+水煮菜150克+牛奶1杯 午餐：虾仁100克+菌菇200克+菠菜100克+杂粮饭100克 晚餐：西蓝花200克+上海青100克+紫薯100克 吃食谱的时候需要谨记两点，1、不能挨饿，吃不饱可以在饭后吃一些西红柿和黄瓜。2、减肥期间要多喝水，喝水可以降低饥饿感，而且还能缓解代谢缓慢。 除了饮食，运动也是非常重要的，别人都说减肥是七分吃三分练，其实在我看来，运动和饮食是一样重要的，所以我在减肥期间，每天晚上都会去公园跑步或者快走，周末也会和朋友打打羽毛球。在运动的时候，我们应该多多进行有氧运动，因为有氧运动有着非常好的全身性减脂效果，常见的有氧运动包括：跳绳、游泳、瑜伽、跑步等。 以上就是我分享的全部减肥内容，希望可以帮助到大家。 关注公号“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~ |
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