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中年人抗衰拒老看十条 2016-10-21 19:54:03| 分类： 人到中年 | 标签： 字号大 在生活中，我们经常可以看到，一个自我保健做得好,推迟衰老的中年人,年过半百仍可显出四十岁的风釆；而一个未老先衰的中年人,年过四十却和五十多岁的人相仿。这是什么原因呢？ 人到中年，隨着年龄的增加，人体各器官生理功能逐渐下降，加之繁重的工作、学习和生活压力，常常使他们感到力不从心，疲惫之至。但是，各人对各种压力，对衰老的进程差异很大。有人专门对此事作为过研究，认为45岁的人，衰老的迟早差别可达12年，55岁时可达14年。因此，对于中年人来说，养生保健至关重要。 那么，中年人如何进行养生保健，抗拒衰老呢？ 1 良好心态 积极向上的精神状态能使人更显容光唤发，充实的工作和多姿多态的生活，也能使人在幸福的感受中保持健康的年轻态。良好的心态是保持人体年轻的重要关键。要始终以年轻的心态工作和生活。如果整天愁眉苦脸，想入非非，计较得失，弧家寡人，显然活得太累，也就加速了衰老的进程。 2 科学用脑 大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然寻致各个器官的衰老。大脑对人类的知识，智慧和思维具有重大影响。中年人要多学习，多用脑，勤思考。无论碰到什么问题，都要多问几个为什么，多想几个怎么办，这样可以有效地锻炼脑细胞，增強大脑的灵活性，推迟大脑衰老。 3 健康饮食 经常食用蔬菜，水果，鱼，蛋，肉，保持营养平衡，能有效延缓人体衰退的进程。 4 坚持运动 坚持体育锻炼可以改善和加强中年人的生理功能，增强体质，抵抗疾病，延缓衰老。如果忙於工作和家务，抽不出专门时间锻炼，也可选择上下班走路，乘几站车走一二站路，开车上班的可选择工作间隙活动肢体，还有节假日一定要抽出时间锻炼。 5 轻度饥饿 少吃点，也就是说每顿吃七八分饱，可以减少活性氧的产生，使人体细胞免受损伤，从而延缓衰老。 6 性爱刺激 夫妻恩爱，富有规律的性爱刺激能促进人体的荷而蒙生成，增強人体免疫功能，并能产生延缓衰老的效果。 7 良好睡眼 良好睡眠，不仅要合理安排作息时间，按吋就寝，按时起床，不开夜车，不打疲劳战，保证一天有八小时的睡眠时间，而且还要有低温睡眠。人在室温17C的房间里睡觉,可以防止早衰。因为温度愈高，人体内新陈代谢过程进行得愈快，人也就衰老得快。 8 劳逸结合 注意劳逸结合，是保持人体年轻的重要措施。长期处于高度压力下会影响身体健康，加速衰老。劳逸结合，张驰有度，才是中年人的养生保健之道。 9 培养情趣 生活情趣与心理健康息息相关。乐观主义的人，对生活无限热爱，对未来充满信心，也有许多生活情趣，如欣赏音乐，喜爱旅游，养花喂鸟，观看影视，挥笔书画，下棋打牌等等。生活情趣既是增強自我保健的灵丹，也是抗衰防老的妙药 。 10 和睦处人 与他人和睦相处，建立和谐的人际关系，让心态处于轻松自如之状，有利于人体内分泌有益激素，使神经系统的功能始终处在最佳状态，机体抵抗力增强，衰老速度放慢。 评论这张 转发至微博 转发至微博 阅读(20)| 评论(2) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 | 用微信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 用易信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 喜欢 2人 | 转载 全福寺 【转载】药王孙思邈活到百岁3个秘诀 历史上的今天 多梦者比少梦者长寿2015-10-21 17:32:34 顾村公园2015-10-21 06:49:18 催眠食物知多少2013-10-21 20:30:15 最近读者 毛毛 毛毛 千里驴 千里驴 wangus112233 wangus11 jiudunliang jiudunli jiangxiaochun jiangxia 兴趣教育行者 兴趣教育 温馨一族 温馨一族 最后的精神贵族 最后的精 热度 关闭 玩LOFTER，免费冲印20张照片，人人有奖！ 我要抢> 评论 凡平 取消 验证码：换一张 新浪微博腾讯微博网易微博 2016-10-22 05:58最后的精神贵族 据体、实用、科学。回复| 删除 2016-10-22 22:02 凡平 回复 最后的精神贵族 舒心的美酒千杯不醉！美好的祝福贴心贴肺！朋友的才华让人陶醉！真诚的友谊令人欣慰！回复| 删除[/cp] |
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