缺乏维生素B2，身体会有许多变化！医生：一堆病跟在你身后

最近，刚刚开始上初中的小海，总是感到口腔疼痛，尤其是刷牙、吃饭、大声说笑的时候。疼痛更厉害，就像裂开一样。当他照镜子时，发现他的嘴两边都有细小的裂缝，周围的皮肤也微微发白。

小海的母亲觉得儿子生气了，所以她在家煮凉茶清热祛湿，并告诉儿子要多喝水。

然而，症状并没有因此而改善。相反，因为经常开裂，眼睛出现了小血丝。

周末，小海一家人参观了姨妈故居。姨妈，医生看着小海的嘴，问小海的母亲这件事。姨妈问小海平时是否不喜欢吃青菜，小海点了点头。

姨妈跟小海妈妈说，“这不是上火，很有可能是缺乏维生素B2了。”

明明是上火的症状，为什么医生姨妈会说是缺乏维生素B2呢？

一起揭开维生素B2的神秘生命

维生素B2又称核黄素，是人体必需的营养素之一。维生素B2不仅能促进细胞再生，保持细胞膜和皮肤的完整性，还能参与身体的新陈代谢，促进皮肤、指甲和头发的生长。

此外，维生素B2还可以改善视力和缓解眼睛疲劳。然而，维生素B2很容易被光线，尤其是紫外线破坏，它在体内的储存是有限的，所以需要每天从食物中补充。

是什么导致身体缺乏维生素B2？

事实上，身体缺乏维生素B2有很多原因。

首先，摄入不足、偏食、饮食结构失衡等不良习惯会导致维生素B2摄入不足，烹饪不当也会破坏食物中的维生素B2，导致维生素B2摄入不足。

其次，消化系统吸收功能障碍的人不能正常吸收维生素B2，会导致维生素B2缺乏。

妇女在怀孕和哺乳期间对维生素B2的需求和消费将会增加。如果不及时补充，也会出现维生素B2缺乏症。

有些疾病，如高烧、肺炎等。还会因新陈代谢加快而增加维生素B2的消耗量。患有这些疾病的患者需要特别注意日常饮食中维生素B2的摄入。

此外，遗传也会导致体内维生素B2的缺乏，而线粒体fad依赖的脱氢酶特异性基因的缺陷会导致维生素B2的缺乏，而有些药物会干扰维生素B2的吸收，如阿霉素、己二酸等。同时，酒精也能影响维生素B2的消化和吸收。

人体缺乏维生素B2不是小事！

维生素B2缺乏症主要表现在炎症如舌炎、唇角炎、脂溢性皮炎、贫血和眼部症状。因为皮肤粘膜的构成需要维生素B2的参与，当身体缺乏维生素B2时，受影响的皮肤粘膜会从最初的小点逐渐扩大为伤口，即溃疡。

但溃疡长时间不能愈合，就会感染，导致炎症。这种症状主要出现在舌头、嘴巴和嘴唇上，导致舌炎、唇炎和唇炎。

脂溢性皮炎常见于皮脂腺分泌旺盛的部位，如身体的皱褶处。贫血是由缺乏维生素B2引起的，这会影响铁在体内的吸收和储存，并导致铁含量的降低，从而导致缺铁性贫血。

此外，体内维生素B2的缺乏也会引起眼部不适的症状，主要表现为视力下降、视力疲劳、角膜充血等。

当我的身体缺乏维生素B2时，我该怎么办？

身体缺乏维生素B2，可以从三个方面补充。

首先，从膳食补充来看，动物内脏富含维生素B2，如肝、肾和心脏，而乳制品、豆类、谷类、鱼类和水果蔬菜都富含维生素B2。

在日常饮食中，可以适当添加含有维生素B2的食物，其中菠菜、芹菜、西红柿、胡萝卜和西红柿是主要蔬菜，橘子和柑橘是主要水果。

如果身体严重缺乏维生素B2，饮食不能满足维生素B2补充，可以通过药物补充，如维生素B2片和维生素B复合片。需要注意的是，如何服用，服用多少，都要在医生的指导下进行。

此外，熬夜也会增加维生素B2的消耗。因此，早睡也可以在一定程度上减少维生素B2的消耗，从而降低体内维生素B2缺乏的风险。早睡还可以保护皮肤和头发，缓解眼睛疲劳。

维生素B2在身体的正常运作中起着重要的作用。一般来说，通过日常饮食，我们可以获得足够的维生素B2。所以一定不能挑食，不能偏食。同时，制定好的生活作息时间表也是保证身体健康的关键。