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幸福课是哈佛大学的一门课程，我通过网易公开课，学习到了这门课程。通过每周一节课的学习，感觉到受益很多。幸福课改变了我的生活态度，也改善了我的生活状态。让我能够更积极的去面对生活的各个方面，勇敢地面对和处理各种困难。在学习幸福课之前，我是消极的、被动的，很多很好的机会都因为消极被动被浪费掉了。 学习了幸福课以后，感觉生活中很多的挫折都可以看做是进步的机会，因此会在生活中采取更积极的处理方式，行动力也增强了很多。以前学习到很多好的生活习惯、好的行为，即使知道，也很难去行动。现在，只要有好的能够对生活有益的方式，我都积极去体验，行动能力大幅提升。 因为体会到了幸福课带给我的好处，这些好处甚至超越我花了几万元学习的心理学其他课程，所以我萌生了把这些幸福课、积极心理学的思想传播出去的想法。希望更多的人能够学会幸福课的常识和乐观积极的生活态度，提高大家的幸福指数。提高全社会的幸福指数。社会的进步，环境的改善，也会让我们共同生活在更美好的生活之中。借用小米的一句话，相信美好的事情即将发生。 幸福课第一节里面有一个内容就是享受安静。 享受安静是积极的心理休息，是很重要的事情。可以说，不会休息，就不会生活。即使是神，也设置了礼拜天，礼拜天就是用来休息的。 现代社会，快节奏，信息爆炸，所以，很多人时刻都在忙碌。 很多公司推崇的996工作制就是每天早上九点到晚上九点，每周工作6天，有的甚至还要工作更多时间。熬夜加班成了人们的常态。但是，这些带给人们的是什么？是压力，是紧张，是不幸福。如何才可以让我们获得放松、平静、甚至幸福？首先需要的就是积极的心理休息，也就是享受安静。 安静的时刻非常重要。 无论在什么场所：课堂里，讲座里，还是家中，还是在单位。 无论什么人，公司领导，爱情关系甚至学龄前的儿童。 都需要有一个安静的时刻，享受安静，享受积极的心理休息。 安静非常重要。 为什么安静这么重要？ 第一：它是一种积极的心理休息。 我们处在信息爆炸中，很多人不停地在接收各种各样的信息：抖音、朋友圈、头条，各种消息狂轰滥炸。应接不暇。即使你二十四小时不停，也看不完。这些消息真的那么重要吗？需要我们不停的去接收吗？ · 真正的学习阶段是当你尝试分辨 –“什么才是重要的？ –什么舍弃什么保留？ · 这些发生在经历之后进行安静的自省时 也就是说我们需要分辨，哪些信息是重要的，那些是不重要的，那些需要去关注，那些不需要去关注，而不是迷失在抖音快手头条各种推送之中。 这些的发生，就需要安静，只有安静的时候，才可以听到内心的声音，知道自己真正需要的是什么。 一个小故事：一块遗失的手表 某天一位农场主在巡视谷仓时，不慎将一只名贵的手表遗失在谷仓里，他自己遍寻不获，便订下赏金，要农场上的小孩到谷仓帮忙，谁能找到手表，给他30美元。 在金钱的诱惑下，小孩子们一个个卖力的四处翻找，奈何谷仓内尽是成堆的谷粒，以及散置的大捆稻草，要在这当中找寻小小的一只手表，好似大海捞针，难如登天。 随着时间一点点的过去，小孩们一个个满头大汗但却仍然没有人找到那块名贵的手表，很快就到了太阳落山的时候，小孩们眼看无望，便一个个的放弃了奖金的诱惑回家吃饭去了，没有人注意到角落里还有个瘦小的身影还在努力着。通过穿着不难看出他是个贫穷家庭的小孩。他看着众人相继离开，他仍然不死心的努力寻找，希望能在天黑之前找到手表，为了那30美金。 谷仓中慢慢变得漆黑，小孩虽然害怕，仍不愿放弃，不停摸索着，不知道过了多久，小孩疲惫的躺在地上考虑着是否要放弃了，随着小孩停下动作，周围也开始陷入了安静，“滴答、滴答”这时候突然他发现在万籁寂静中，有一个奇特的声音。 小孩小心翼翼的起身控制住自己不发出声音，然后循着“滴答、滴答”的声音，终于在偌大漆黑的谷仓中找到了那只名贵手表。 正如故事中众人纷乱地找寻手表一样，如果不能真正了解人生的法则，再多的忙乱都是徒劳无功的。成功的法则其实很简单，而成功者之所以稀有，是因为大多数人都认为这些法则太简单了，而不信或不屑去做。成功如同谷仓内的金表，早已存在于我们周围，散布于人生的每个角落，只要执著地去寻找，专注而冷静地思考，我们就会听到那清晰的滴答声。 我们大家需要的就是安静下来，去听见内心的滴答声。 科学家们做的实验： ·老鼠迷宫实验： –科学家们在老鼠处在迷宫中及脱离迷宫后分别对它们进行了脑扫描 –实验表明接连不断反复进入迷宫的老鼠比进行一次迷宫后稍事放松，来点小酒的老鼠学到的少得多 所以，不管是在生活中、还是在科学家手中，都证明了一个道理，享受安静，给我们一个积极地心理休息，是很重要的。 第二：重现是一种重要的学习记忆机制 ·智慧形成需要经历四个过程：学习，理解，记忆，保留 ·当我们思考时，我们重放素材时更容易保留，记住之前的经历 ·所以休息时间的重要性不能被忽视 只有在我们安静的时候，我们才可以去思考，然后把那些学习到的东西、通过理解、记忆、消化，进一步内化，变成自己的智慧然后得以保留。 就好像我们吃完饭，需要给胃肠一个消化的时间，然后才可以变成养料，滋养全身。没有人可以不停的吃。那我们为什么要不停的给自己灌输知识呢？那些无用的知识，怎么能够转变成智慧呢。 知识是永远学不完的，只有智慧才是真正有用的。知识只有转化为智慧，才是我们真正拥有的财富。 第三：语言不是教学的唯一媒介，安静同样可以进行教育 ·安静让我们有机会反省我们所说所闻。 ·在真正的教育中，安静为学生进行内省提供可靠环境，是一种最深层次的学习媒介。 学习以后，通过安静的反思，可以把教育的成果得以巩固。 一个例子：印第安人崇尚安静 ·在某些印第安部落里面，印第安人往往坐在一起，他们围坐在篝火边两三个小时一句话也不说 ·只是坐在那儿，互相看着，微笑，享受美好时光，内省，就这样几个小时。 我们可能很难有长达几个小时的安静时光这种体验。但是可以尝试给自己几分钟或者半个小时的时间，享受一下安静。 从今天开始，从现在开始，我们可以训练自己，去尝试积极的心理休息。 ·享受安静 ·或许你开始不适应，但是你也要去不断的尝试 |
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