【原】三个坏习惯会影响寿命，糖尿病朋友不要有

现在糖尿病的发病人数已经非常多了，高血糖作为我们现在生活中非常常见的一种疾病，人们已经非常熟悉了。

我们知道，糖尿病朋友并不是单纯因为吃太多盐，或者吃太多糖导致的。导致糖尿病的发病因素还是非常多的，日常生活中一定要从多方面去管控好血糖，得了糖尿病的朋友，也要改掉一些生活的坏习惯，这样才能够让自己的寿命更长，生活质量更好，并发症也会慢慢的远离你。

我们日常的生活习惯是难以改变的，比如说饮食结构，饮食习惯对于我们来说是非常难以改善，比如长期饮食结构偏差导致的疾病，如心脑血管疾病，二型糖尿病，一些肿瘤疾病等等。

我们发现我们周围很多朋友的饮食习惯并不是健康的，很多人是暴饮暴食，或者是追求短暂的口感，还有的人在饮食上又过于严苛，比如说不吃主食，少吃主食，只吃素不吃肉等等，所以我们更多的是要纠正一些不合理的饮食结构，改善一些不良的饮食习惯，合理安排自己的饮食，纠正自己的饮食错误，才能够更好控制血糖。

以下三个坏的习惯大家要严格的重视起来！

 一味的只吃杂粮

第一个就是把杂粮代替精细理念。很多人因为听信了宣传的杂粮有养生的作用，对血糖好，所以大量的食用杂粮。

杂粮并不是吃越多越好，虽然杂粮的升糖指数相对精细米面是低一些的，如果用杂粮替代部分精细米面可以帮助适当延缓餐后血糖的上升，但并不意味着杂粮没有热量，没有碳水化合物。

如果过量的食用杂粮，也会导致血糖的升高，引起血糖波动，以及热量超标等问题。另外，对于肠胃功能弱的朋友来说，大量食用杂粮也会导致肠胃疾病的发生，加重肠胃代谢负担。所以，对于糖尿病朋友来说，不要一味盲目地补充杂粮，一定要根据自己的情况来，我们可以用杂粮替代部分精细的米面，但不要大量的吃，我们需要做到的是均衡营养，多吃其他种类的食物，均衡的搭配才能更好的控制血糖。

 单纯只限制食用盐的量

第二个坏的习惯就是限制盐分，因为我们现在日常生活中很多人都有高血压，大家就会觉得吃高血压是盐过多，所以很多人索性做菜就不放盐，其实不放盐或低盐并不代表这是限制盐分，食盐对人体来说也是很重要的。

我们在日常生活中食盐摄取量超标，主要是因为日常生活中，我们会经常吃一些调料品，腌制食品，以及加工的食品，这些食品本身含有很多盐分，因此大家要做到的是减少这部分食物的摄取，而不是炒菜不加盐。

注重选择合适的水果

第三个就是水果不敢吃。水果很甜，但是糖尿病人也可以吃。水果中富有很多的营养，对于糖尿病人来说还是有帮助的，日常生活中，糖尿病人的水果量每日控制在100克以内就可以了，选择一些低升糖指数的水果，比如说苹果，小青瓜，圣女果，草莓，樱桃，桃子，李子，蓝莓都是可以的。吃食物的时候一定要做好血糖监测，没有吃过的食物一定要先测一下，不要冒然的大量食用，每个人的实际血糖水平是不同的，大家一定要做好日常的血糖监测，控糖是长期的，保持放松的心态，不要太紧张。

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