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 中老年人群中，越来越多的人开始注重养生，今天就给大家介绍一个简单、好学的养生妙法，只要坚持做，就能排毒、安眠、健脾，还能促进食物消化吸收，对五脏都十分有益处。 这种方法与我们的舌头有关。  养生方法一 咬舌 可以不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就可以。  养生方法二 运舌 除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“揽海”，古代医家十分推崇。  1、坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时闭口鼓腮做漱口动作十余下，然后分3次咽下。 2、用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。 3、用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。 以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。 舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。 经常咬舌和运动舌头，还可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。  舌头常动人不老 为什么对舌头做一件这么小的事，却是养生妙法呢？ 舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。  01 美容助眠 舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，其华在面，故对美容有非常好的效果。 心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。  无论是咬舌还是运舌，都能促进唾液的分泌，根据返老还童激素的类唾腺荷尔蒙的作用，可以提高肌肤再生能力，获得美肌效果。 02 补气通便 肺主人身的元气，为生气之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏的华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺主气，肺虚则有少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气，还对调理自汗会有很好的效果。  咳嗽、气喘为肺热，咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。 手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖有通便的作用。 03 明目祛斑 舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。 咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外还可以刺激胆汁的分泌，有提高肠胃的消化系统的作用。 而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。 04 补肾防痴呆 舌根为肾的反射区，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；命门的真火盛衰，又与大便的排泄有关，所以肾又开窍于前后二阴。故而用牙咬舌头有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。 用牙齿咬舌头，牙齿与牙龈都得以刺激，对改善牙疼有很好的效果。 肾主骨生髓，通于脑，咬舌还可以健脑、醒脑，防止老年痴呆，而让自己更聪明。 05 健脾养胃 舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。 咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。 咬舌、运舌养生，既简单又有效，随时随地都能做，不花一分钱，堪比补肾药、安眠药，还能明目、祛斑、通便、防口臭… |
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