生命在于运动,近几年有一项运动突然火了起来,那就是快走。肿瘤患者治疗前、后,适当的运动能帮助患者身体更快恢复,并且有可能减少并发症,那肿瘤患者可以快走吗?英国癌症援助组织的研究指出,每天坚持1英里(约1.6公里),20分钟之内走完,对于前列腺癌、乳腺癌等癌症的防治具有明显的益处,能够降低50%的死亡风险[1]。快走有利于控制体重,改善内分泌,调节激素水平促进下肢静脉回流,保护心脏。每天快走能够降低患者疲劳、抑郁以及体质量,提高患者的生活质量。快走一般是以6-9公里/小时的速度行走,看起来是不是有点惊吓到了?当然这相对于平常习惯散步的朋友们来说,确实算得上比较激烈的了。但是这个速度并不是固定的,如果累了也可以停下来休息,肿瘤患者需要根据自身具体情况来决定速度和时间,量力而行。快走期间,如果出现心悸、胸闷甚至胸痛,请务必立刻停下来休息,胸痛剧烈时,切忌加速步伐,应寻求周围人的帮助,及时就医。2.走路的姿势要正确:抬头挺胸,收腹提臀,自然摆臂;3.选择舒适的鞋子,快走以小步为宜,避免膝盖和脚踝受伤;4.最好是选择空气清新安静的地方,在橡胶跑道或是草地等柔软的地方走。参考文献:[1]走路防癌作用明显[J].家庭医药:快乐养生,2017(4):7-7.
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