心理学：脾气越来越差的人，通常伴随着生活中的这些变化

人的脾气秉性会随着生活的变化，发生一定的变化。

个体的脾气秉性与性格不同，它不是一成不变的，总是受到个体一段时期的心理状态的影响。当个体对当前生活状态持满意态度时，脾气就会越来越好；如果个体对当前生活状态不满意，脾气也会越来越差，同样的你还会发现运气似乎也变得越来越差。这在社会心理学中也称之为费斯汀格法则，既发生在个体身上的10%的事情是不可控制的，剩下90%的事情则是对该事情的反应所产生的行为链。这意味着生活中发生这些变化时，个体的脾气会越来越差。

生活中发生这些变化，脾气会越来越差

作息不规律，睡眠少

根据认知神经科学研究发现，人的情绪与脑功能有关。其中前额皮层控制着人的厌恶与恐惧；前眶额与消极情绪有关；左侧后中央脑回控制着人们的积极情绪；杏仁核以及网状结构都对情绪的唤醒产生重要影响。这就意味着，如果个体睡眠不足，大脑得不到休息，供氧量不足会产生功能性紊乱。个体的情绪会非常的烦躁，既不是一种痛苦也不是厌恶更不是恐惧，总之就是特别的纠结、难受，相应的脾气也会越来越差。

连续的挫败感堆积

个体的一切活动都渴望得到积极的反馈，如果个体在活动中连续受到挫败，会对自我价值产生怀疑，然后产生逆反心理，脾气会越来越差。比如工作的不顺利、恋爱的不顺利、社交的不顺利、游戏的不顺利，学习的不顺利，接二连三的挫败感会让个体怀疑自己的存在价值。个体对自我产生怀疑之后，立刻产生心理防御，即个体必须维护自我存在的必要性。在心理防御机制的作用下，个体消除对自我的怀疑，转为对他人的怀疑，进而觉得别人的错误导致自己接二连三的失败，然后脾气也会越来越差。

长期缺乏社交生活

长期缺乏社交生活的人，社会感会越来越低，自我意识会越来越高；耐心会越来越低，浮躁的心理会越来越强。由于长期没有社交生活，不跟别人接触，个体的思想会越来越偏执，性格会越来越自我，完全不在乎别人的感受，脾气越来越差也就在所难免。对于部分心智不成熟的人而言，哪怕经常参与社交也改不了坏脾气。人与人交往会磨砺彼此的秉性，在人群中混得不错的人，脾气大都不是很差。

社交生活的另一层面是亲密关系，如果长期没有可信任的亲密关系，也会让个体的脾气越来越差。人的情绪好坏与爱的感受有密切关系，人们感受到的爱越真实、越浓厚，情绪也就会越好。长期没有亲密关系的人，不懂得怎么表达爱，也没有被人爱的感觉。内心就好像一片荒丘一样，脾气自然也会越来越差。有人爱的人，内心郁郁葱葱，像是草原、像是森林，充满了生机。所以，积极探索和发展亲密关系，有利于改善脾气秉性。

对自我的失望感，会让脾气越来越差

一个人如果意识到自己“无药可救”，就会产生自暴自弃的心理。原本一个脾气很好的人，如果对自己感到失望，认为自己不会再有任何成就，那么个体的脾气就会越来越差。原本个体认为努力就会有收获，可是个体意识到哪怕自己再怎么努力，也无法得到想要的生活，于是想要的东西越来越多，付出的努力反而越来越少，脾气也就越来越差。当个体所有努力都得不到积极反馈时，自然会产生习得性无助，也就是哪怕个体稍微再努力一下就会成功，个体也不会再去努力了。

心态上的微妙变化

一个人如果长期处于克制之中，总是忍气吞声的活着，如果有一天出现了心态上的变化，脾气会越来越差。个体会意识到自己之前受到了很大的委屈，不允许自己再受这样的委屈，脾气会越来越差，其目的是保护自我以及心理上的补偿效应。不管是别人的劝说还是环境、地位的变化，个体在心态上产生了微妙变化后，情绪也会随之产生变化，而这些变化通常不是好的变化，而是一种“黑化”。

如何改善自己的脾气？

需要注意的是，是改善脾气而不是消除脾气。一个人有脾气是正常现象，不仅起到了自我保护的功能，也让个体能够意识到自己的好恶。适当的对别人发脾气，可以保持一定的界限感，不要让对方过分的干涉自己。但是如果脾气越来越差，就需要注意了。个体可以有意识的增加睡眠量，积极参与社交活动，建立亲密关系。也可以培养兴趣爱好，陶冶自己的情操。通过对自我积极的鼓励，可以增强自我效能感。这些都是改善脾气的好办法，可以尝试一下。

总而言之，脾气越来越差是一个明确的信号，它是在提醒个体生活中产生的了一些不好的变化。只有当个体意识到自己的生活出现问题时，才会明白如何解决问题，并且向着更成熟的方向发展。