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【观心阁会所】   大家好，我是王洋。 周二的微课说到疗愈自己是一个不断清理旧创伤收获力量的成长过程，今天我想再具体一点来聊聊这个过程是怎么发生的。 那大家都知道，心理咨询的核心思想就是助人自助，也就是帮助来访者成长为一个有足够的心理能力独自面对生活困境的人。所以心理学这两年很火的原因，大概是社会发展太快生存压力大，大家的心力储备资源不足，所以都纷纷的来寻找自我成长。各种课程也就应需而生。其实这个方向是没错的。因为心力这种东西，初始数值来源于原生家庭里早期的情况，大家情况各有不同，有些人底子厚一些，有些人底子薄一些。所以我们会看到有些人能扛很多压力各种生活照过，有的人似乎一点打击就倒地不起；这个并没有评判，大家也不必过于苛责自己，因为每个人的先天资源不同，仅此而已。所以底子薄的同学，如果有自知，那对自己好一点，不要去死撑死扛，其实日子会好过一些。这就跟先天身体有强弱一样。无需过度苛责原生家庭。当然你也可以狠狠的先苛责一段时间；不过主要是苛责了也没啥大用。 主要是按照50和60后的教育方式和目前的社会环境和自然生存环境，大多数人的心力都处于枯竭和即将枯竭状态。表现的症状就是对什么都没兴趣，做什么都没力气，拥有后的快乐越来越短暂甚至没有，迷茫困惑找不到生活的意义，活得像具行尸走肉。而且发生症状的年纪有低龄化的趋势。 上面说的这些原因大概是一个人寻找自我成长的动力，我猜的，如果不是，欢迎留言补充。 我们聊回自我成长。自我成长是由自我和成长两个部分组成。如果要让一个东西成长，首先，你得有这个东西。那似乎就又回到了老问题，我是谁？我从哪里来？我到哪里去？嗯，这个不在我们今天的探讨范围之内。如果我讲20分钟的我就是爱，我们都活在爱中，我们从未离开过天国，时间其实并不存在。应该会被打。而且如果我们已经是这样子的话，其实就不需要自我成长了。当然，你也可以说自我成长是一个找回自性的过程，都可以。不过，终极的实相归终极的实相，我们今天聊聊在人间的生活。说这一段话呢，是想把灵修和心理咨询作一个区分的阶段标记，当然个人成长的下一个阶段是灵修，东方叫追求无我，西方叫超个人心理学。但是无我嘛，放下自我，放下的前提是得先找到自我，有了才能放下，都没有得到过的东西，说放下，那是自欺。哦，现在有个专有名词叫“灵性逃避”。 心理咨询范畴内的个人成长我定义为找到自我，养育它给它时间和空间让它成长。成长的目的是让自己可以找到一个让自己内心满足舒服和认可的方式在世间生活。 为什么说要找到自我？先说说什么是自我。 自我英文叫ego，对应的脉轮是第三脉轮，代表的是力量和控制。 说到控制，我想到了机器人，现在机器人的智能水平和自我学习能力其实早就超过了人类，那为什么目前还尚在人类控制之下呢，可能就是因为缺少了自我意识。这个比喻可能不是特别的恰当，但是如果一个人缺少自我意识，极端的说这个人跟机器人没有区别。你把自己活成了工具，工具必然是有个使用者的，为谁所用？看你整日为什么忙碌就知道了。是什么声音驱使着你在追逐着这些东西？是你自己的喜好吗？还是别人的价值标准？为什么会这样呢？所以，现在很多人，越来越忙，但是越来越不快乐，拥有的再多，似乎根本无法给自己增加一丝满足。 话说自我这东西，早个十几二十年，对于60，70后来说，那时候集体主义的价值观还是非常主流的价值观，如果身边的人评价某个人很自我，大都是带有批判意味的评价，也就是说这个人很自私，只考虑自己。被评价的人应该也不会觉得是被夸奖了。为什么那个时代不需要自我这种东西呢？因为那个时代集体需要个人更多的作为一个工具而存在，你的存在是为集体服务的。也就是你需要让出一大部分自我来给集体使用（控制）。 当然一个时代有一个时代的特征和需要。所以说，时代变化快嘛，此时蜜糖，有可能就是彼时砒霜。时间拉回到现在，如果你跟90和00后说他们太自我，估计对方会一脸问号的看着你，有什么毛病吗？这里说的是价值观，这就又说过了时代的力量，会促使生长在集体主义年代的很多人开始想要寻找自我，因为上个时代不需要，所以爸妈和学校没教啊。 那寻找的路上其实就是各种的弯路啊……手上东西越抓越多，但是到底哪个才是自我呢？ 我们回到脉轮理论根源上说，自我对应的脉轮是第三脉轮，高一层次脉轮的发展受限或者受益于低一层脉轮的情况。所以我们来看看第一脉轮和第二脉轮。 第一脉轮是什么？上次微课有讲到，第一脉轮海底轮的原形就是大地母亲，代表的是物质生存安全保障。那第二脉轮是什么？第二脉轮代表的是感受和情绪，是自我感开始形成的地方。大家都知道孩子是通过感官开始认识这个世界的。在发展第二脉轮的时间，（从18个月到2岁），唯一能理解的就是情绪，所以孩子不会说我不喜欢这个，只会哇哇叫，如果这个时候，孩子的一些情绪，能被家长理解和接收到，他们就会理解自己的情绪，然后才能拥有自己的情绪，他们才能很好的去感受。当他们能很好的感受的时候，他们才能回到一个心理上属于自己的地方，确定自己是可以带着感觉存在的。所以，我们的第二脉轮给我们的一个情绪的认同，告诉我们，我们每个人都想要愉悦的感受。最原始的就是食物啊性快感啊。以前Wendy的课上也说过食物和性快感对婴儿来说这些都是一回事。 脉轮的理论不是所有人都能接受，所以请估且听之。简单的来说，就是自我的发展需要两个基本条件，第一是安全感，第二是能感觉到和分清楚自己的情绪和感受以及允许它们的存在，而不是因为外界不允许就会合理化（压制）一切不好的情绪和感受。这个很重要，就是情绪和感受的存在是不需要有原因的，就好像你就是存在于此时此刻一样，不需要头脑逻辑以及别人的允许。如果时刻去问外界，我可以有这些情绪吗？久而久之，你会连问的步骤都省略，变成没啥情绪和感受的行尸走肉，现在有一个专有名词，叫做“空心人”。 也许有人要问，以上这些很难吗？嗯，据我在咨询室和上课看到的情况，确实是挺难的。因为大家都是从手无寸铁的小婴儿成长过来的。婴儿看世界的视角和成年人是完全不一样的，成年人眼中的微风也许在婴儿眼里就是17级的致命台风。所以我上面说其实人的先天储备的心力是有限的。因为大家都带着各自不同的创伤而来到这个世上，外境的压力和变化会唤醒这些沉睡的创伤。当然不是所有创伤被唤醒都需要立马来咨询，因为良好的社会支持和现实层面的关系都会给人起到滋养和疗愈的效果。需不需要来咨询，永远都是来访者自己的决定。不过老师也说过，都是苦够了才来的……所以，如果身边有朋友心境不佳但不愿意来咨询的时候，作为朋友，能做的其实就是陪伴，不带评判的陪伴已经是很好很好了。千万别想自己给她手动“开刀”。你越想拯救她其实越拯救不了她。我身边有很多这样的案例，最后朋友翻脸的也不少，然后那个可怜的家伙就又少了一分社会支持。当然也许全没了，她就自己想来咨询室了。 回归正题，所以寻找自我（发展第三脉轮）对应的咨询阶段就是，1，安全的咨访关系的建立，处理一些浅层的议题，视个案情况这个通常需要五六次左右的咨询。2，给来访者一个安全的空间去寻找，表达和释放那些早年就存在的更深层和真实的感受，去找寻那些曾经阻碍自己去释放那些感觉的障碍并且穿越它们，这个需要的时间就更长，这个也就是清创的过程。所以长程咨询的设置本质上其实是对咨询效果的一种保障。而不是促销…… 前面这2个阶段走一段时间，通常来访者的力量会恢复很多，内心也会平安很多，这样就可以继续往下走，或者不走也可以。但这个时候其实会出现一些有趣的事情，就是如果来访者力量恢复了，但是自我感还是不清晰的时候，比如说之前习惯了把自己当工具，交给别人（别人定的规则）去控制，为别人服务的时候，那他力量恢复以后，他会搞出更多的事情来，这就是我经常说的疗愈完收获的力量如果不拿去创造，就会拿去挖更大的坑自毁。这事儿我干过不少，但就好像小孩子成长过程中会闯出和自己年龄不相符的祸事来一样。因为他可能并不太能拿捏好自己的力量。在疗愈的过程中这个也很常见，也是必经之路。看到自己的力量，清楚自己的力量，练习使用自己的力量这个过程也很重要。之所以这么说，是见了太多捧着金饭碗要饭吃的傻孩子。 所以为什么说，要寻找自我，就是我们要知道，活在这个世界上，我们只能成为自己，我们的力量首先要来服务的是自己。因为别人已经有别人在做了。这个就叫边界。有了边界，寻找自我的范围就又会缩小很多。 分清楚什么是自己的喜怒哀乐，什么是别人的喜怒哀乐，其实就已经是件非常了不起的事情了。因为中国人真的是喜欢全家混在一起互相情感绑架共生共死。（插播一条小广告，我个人在wendy之前的网络晚课里，对于分辨自己的感受和喜好的收获非常大。如果以后还有开的话，非常推荐那些不容易有感受的小伙伴加入。） 个人经验，分清楚自己和别人以后，那些情感的流动会更顺畅。因为我接收得到别人给的，我也清楚自己给的是自己愿意给的。不像之前，别人给再多我也感受不到。我给出去的东西既不是别人要的又带有牺牲感。这就是看不见自己和看不见别人的最灾难的后果。直接体现在亲密关系里。说白了，关系里很多时候就是双方意志力和力量的一个较量，但是我们需要关系，所以关系里力量的平衡是非常需要人生智慧的事情。也就是双方的自我都能在这段关系里得到一定的满足，这就是双方需要让出一部分自我来给对方使用和控制。因为力量感就是来源于控制。但是自己有意识的让出力量跟力量被剥夺还是两回事，这个也需要不断的练习。也就是关系里必然会出现冲突，但是冲突的目的是为了达到更好的平衡。这就是我前面说，为什么分清楚自己和别人以后，情感的流动会更顺畅，因为安全，因为自愿。而且前三个脉轮发展比较平衡，就是说自我发展的比较好以后，我们才会来到第四个脉轮，代表着是爱与连接。然后更上层的脉轮，沟通啊智慧啊灵性啊才有存在的意义。脉轮的部分说到这里。 回到自我，为什么今天想说这个话题，是因为我最近刚在经历的一个议题，就是在关系里不自觉的会把对方当成工具。这个往大了说是集体潜意识，效率优先嘛，物化嘛。往小了说，就是从小自己的原生家庭习惯用养宠物的方式去养孩子，对我很好是没错啦，但是除了安全和温饱以外，小孩子作为人的情感和需要并没有被充分看到和尊重，所以后来慢慢长大也习惯自己把自己当工具培养，当工具使用，进入关系，自然而然也会用同样的方式去看对方。 这个案例说起来太长，就不在这里自我暴露了，但是这是跟自我感有关系的一个议题。我的收获就是只有把自己当成一个人来看，才有可能跟另外一个人类发生连接。发生连接以后你们可以探讨摸索为了建立关系而各自让出一部分自我互为工具的部分，但是在这之前，两个“工具”是没有办法建立，或者说长久建立起来真正的连接的和产生真实的感情的，而缺乏情感流动的关系里就一定会有牺牲感。关系的建立是互为需要，但是健康的关系稳定持久的存在，其实是需要有爱在一直滋养的。没有爱的流动，单靠需要维持的关系死很快。而爱的产生是需要双方心轮的开放。心轮的开放则需要前三个脉轮的良好发展。安全，感受，力量。 其实到这里，寻找自我的部分已经结束，接下来就是成长的议题了。咨询室里的咨询通常到这个阶段也会告一段落，成长的议题留给来访者在现实生活中去实修，以后有机会也可以继续聊。时间有限，今天的分享至此结束。想要分享自己关于自我成长的故事的，也可以在群里留言。 谢谢大家。 感谢王洋老师的精彩分享。我们即将在9月25日与9月27日下午2:00在我们的怀众官方微信群1、2、3和4号群同步直播第四十九、五十场分享。预告如下图。敬请期待！ 官方群1号、2号已满。3号群、4号群需要邀请才可以加入。感兴趣的朋友可扫以下二维码添加怀众小助手二号微信。 文字整理：王洋 文字校对：情子 文字编辑：Bonnie 音频整理：怀众心理 线下课程： > 【9月·预约个案】整合性本体疗愈手触个案预约中……（治疗师：李淑充） > 怀众长程深度婚恋关系成长团体第一期欢迎您（导师：李春荭） > 【10月13-14日，厦门】觉察中级工作坊：生命的震撼与重生（导师：黄铭松） > 【11月2-4日】Wendy身心整合系列工作坊之“人声人身人生摇滚乐”邀请你！【2018·厦门】 >【11月23-25日】人生最大的道场——王敬伟亲密关系工作坊（导师：王敬伟） >【11月30-12月2日】奇迹课程三阶（奇迹绝活）研习班（导师：王敬伟） >【12月30日】【怀众心理·跨年柬埔寨心灵之旅】专业心理咨询师、摄影师带队，限15个名额~（导师：付衍清） 线上课程： > 【9月13日 ZOOM】一步一步走，就能到达想要去的地方——禅绕画视频教学课程开启，邀请你一起体验简单、重复的力量（导师：李颖） |
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