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作者：刘芳芳 国家二级心理咨询师 从业10年，个案累积2000-4000小时 10月14日下午，突发新闻报道韩国艺人雪莉自杀去世的消息。雪莉经纪人在和警方陈述时，说到她患有严重抑郁症的情况。 雪莉是童星，10岁就开始出演韩剧。后来加入f（x）团队。她的资源很好，演过很多电视剧和电影。因为长相甜美，皮肤好，被称为“人间水蜜桃”。后来从2013年开始，她渐渐有了一些争议。恋爱，退团，在社交网络发布大尺度内容…… 好像她并不那么在意作为一名女艺人的人设管理，不断在放飞自我。但她其实又很在意别人的评价。而且她还在真人秀《真理商店》里坦言过，自己从小就有社交恐惧症。  不知道在这段时间，她的内心经历了什么。最后，她选择了结束了自己的生命。年仅25岁。 今天，我想就雪莉的一些状况，分析一下明星群体的生存状态。 其实明星和我们一样都是人，他们会有的生存状态，每个人都有，只是他们的强度更大，状态更极致。借由分析他们，我们也可以反观自己，从中了解自己，改善自己。 明星的生存状态：失去自主权的高光人群 从雪莉让人悲痛的事件中，我们可以来看看，明星、艺人，他们都有着怎样的生存状态。 01 从马斯洛需要层次理论 看明星的意识发展状态 人本主义心理学家马斯洛提出过非常经典的需要层次理论。他将人的需要分为五大类。 最底下是生存的需要（可以吃饱，有地方睡），第二层是安全的需要（有固定的住所，有稳定的收入，有稳定安全的关系），第三层是归属感的需要（有一个可以接纳自己的团队，或者家庭），第四层是尊重的需要（希望自己被看到，得到更多地认可和尊重），最高一层是自我实现的需要。 自我实现也可以说是一个人的高光时刻，在早期的需要层次理论里，自我实现可以说是人这个生物所能发展的最顶级状态。  我们看看明星这个群体，他们很早就过了生存、安全、归属感的需要，尊重也不断在体验。毕竟是明星，不管是哪里都还是比较受尊重的。 最重要的，他们真的经历过很多次自我实现的高光时刻。当一个明星大红大紫，受到民众非常多的关注以及赞美的时候，那个时刻真的觉得自己完全实现了自己的理想和抱负，是非常满足和喜悦的。 那么，然后呢？ 当这样的高光时刻越来越多，实际上，它们所带来的满足和喜悦会越来越少。明星或者要持续追求更多更广的关注，因此要更加努力；或者就陷入空虚和无措中，不知道该怎么办。  因为当你一切都得到的时候，如果人格、心智还没有发展到更高的阶段，人真的是会非常空虚的。 那也是为什么那么多成功人士最后抑郁的原因。因为他们发现，当他们得到梦寐以求的一切时，自己并没有因此就持续的开心和满足。但是接下去要做什么，却反而迷茫了。由此陷入了人生的困境中。因为没有了拼搏的动力。 实际上，马斯洛在逝世前一年，又发展了他的需要层次理论。他增加了两个需要：美和艺术的需要；灵性发展的需要。 也就是说，当一个人真的五个需求都满足的时候，必然会走向美，走向艺术，最终，走向灵性的发展。 而灵性，简言之，其实就是真的可以放下“我”，开始关注别人，世界，甚至宇宙。 为什么王菲那么热衷于佛学？佛学就是灵性。她真的是超级自我实现的一个明星了。她一定觉得那个阶段完全经历够了，而进入灵修，她看到了更广阔的世界。  但大部分明星在这个部分是断层的。因为并不是你体验过了自我实现就自然会到达灵性层面。真正进入灵性的发展，需要内在的修行，而修行需要时间和阅历的积累。 能走进灵性的人，一定是享受过镁光灯和掌声，又能放下这一切的人。但是，大部分的明星还是执着于此，不舍放下的。 有些明星会想办法去寻找更大的刺激和更极致的体验，比如吸毒。可以说就是自我实现后无路可走的最坏案例了。 自我实现以后，处于往上走不动的断层，是大部分成名的明星内心的尴尬处境。 02 当决定要成为一个样子时， 内心就一分为二了。 台湾著名心理学家王敬伟老师曾经说过这样的话：当你决定要成为一个什么样的人时，你就一分为二了。  这是什么意思呢？我们每个人都是完整的，有各种不同的样子。可以很认真严谨，也可以拖延懒散；可以可爱甜美，也可以沉默封闭…… 很多时候，要呈现什么样子，是根据自己的内心状态和环境来决定的。所以可以自由切换，内心也是自在平安的。 但我们确实有很多时刻是没办法用自己真实的感受去回应外界的。比如明星就是一个非常不能真实做自己的行业。 每一个明星都有一个自己的人设，这个人设要突出，要和别人不一样，一样的话要比别人更极致。为了塑造、维护、强化这个人设，就要压抑不符合这个人设的想法、情绪和行为。于是，分裂必然在内心发生。 我们也看到太多明星人设崩塌的案例了。吴秀波就是非常典型的一个。当初他和汤唯演的《北京遇见西雅图》电影，成功树立了温暖包容帅气大叔的人设，也让他一度非常红。 但是，当情人曝光他的各种事迹，他还用一些方法把情人抓起来的事情发生以后，什么温暖，包容的人设全部都坍塌了。到现在已经都完全没有他的消息了。  因为明星知道人设崩塌是什么样的结果，所以，明星们也更加努力地塑造和强化自己的人设。于是，内在的分裂也更加的厉害。 而过于分裂的内在，是塑造抑郁症等各种心理疾病的原因。 03 极致的喜爱和猛烈的攻击， 都指向了虚假的自我。 明星们会遇到极致的喜爱和猛烈的攻击。但其实明星是因为人设才受到喜欢的，所以对于这种喜爱，其实并不会很好的享受。 他们会担心：我是这样，你们才喜欢我的。那我如果不是这样呢？你们肯定就不喜欢我了。所以这个喜欢是很虚无的，也是让人很没有安全感的。这种喜欢，并不会让明星增加自信，反而会滋生更多的恐惧。 而那些猛烈的攻击，其实也是因为粉丝在明星身上的投射，明星只是成为了他们的一个出口。他们攻击的其实是明星的人设，是那些特质，但是大家看到的就是明星这个人。这些也让明星们觉得委屈，因为那也并不是真正的自己。 这些强烈的评价都指向了虚假的自我。只要是虚假的自我，不管是好的评价还是坏的评价，内心都是恐惧不安的。  04 利益的世界，难觅真情。 一旦一个人成为明星，TA就拥有了强大的吸金能力。于是ta的团队和家人就会开始进入利益的轨道，想尽办法得到更多的曝光和合作。 大家都开始进入一种怪圈，极度焦虑，用力地塑造明星，监督和推动明星。这些情绪明星都要去承受，这些要求明星都要去实现。鲜少有人会关心明星真正的内心状态是怎样的。 明星虽然处在一群人簇拥的热闹中，但内在其实很孤独，压力也会很大。 之前邓紫棋在参加《我是歌手》的时候，就有谈到，团队里这么多人在为她工作，她必须要努力，生病了也要继续参赛。其实，到底是谁为谁工作呢？ 最近就有多家外媒爆出，小甜甜布兰妮被父亲以精神疾病为由再次送进了疗养院。她就一度被父亲和团队控制着全部财产，自由度非常少。  05 没有私生活， 没有喘息空间。 粉丝对明星私生活的热衷不亚于对舞台上明星的关注。不知道有多少狗仔队靠曝光明星的私生活为生。每一次出门，都是一个大型的人潮现场。就连在家里放飞自己，都有可能被不知道安插在哪里的摄像头拍下。 每天都绷着一根神经，要记住自己的人设是怎样的，不能破坏，不能崩塌。人一直处在这样的环境中，无法喘息，就会很容易崩溃。 为什么很多明星对狗崽队会拳打脚踢，爆粗口，真的是因为他们也是人，也希望有自己的空间。那些过去被压抑的情绪，在发现狗崽队又跟踪自己以后，如果稍微控制不好，就会一股脑儿爆发出来。  从心理学角度谈明星持续生存指南 作为明星，必然要经历以上谈到的生存状态。如果适应不了，很可能就过早结束明星生涯，最坏的还会危及自己的生命。那么，要做些什么，可以更好地持续做一个明星呢？ 01 进入之前，做好心理建设和准备。 了解清楚娱乐圈规则，找资深娱乐圈人士了解娱乐圈生存地图。了解得越多，越有心理准备。走到每一步会遭遇什么，如果提前得知，就能更从容地应对。 当然，有可能你完全没机会走这个地图。因为，有时候一个明星是怎么红起来的，自己都搞不清楚。 那么，可以在突然间爆红的时候，去好好做一下了解娱乐圈生存地图的工作。接下去的赞美，鲜花，以及攻击，爆料都会非常多，娱乐圈有很多前车之鉴。绝对值得花时间好好梳理一番。 编剧于正就发过一片微博，分享娱乐圈套路。 02 在这里，明星可以安放所有在外面不能安放的内心状态，永远都有一个出口，让压抑的情绪表达，让真实的自己呈现。 可以破口大骂表达自己的憋屈和冤枉；可以嚎啕大哭发泄自己的委屈和艰难；也可以当一个需要被呵护和保护的宝宝，在心理咨询师的抱持下好好地休息和喘息。 那些分裂的内在，那些虚伪的面具，那些被强迫的愤怒，那些只能不断往前的恐惧，都可以在心理咨询师这里好好被看到，被支持，被安放。甚至，那些突然成名的极度喜悦和诚惶诚恐，也需要有一个空间好好表达和释放。 人的内心只要有一个出口，只要有出口就不会崩溃，断裂。 编剧柏邦妮就分享过她因为抑郁去寻找心理咨询的事情。她坦言，去接受心理咨询，不仅清晰地认识了自己，也和自己和解了，还内置了一个心理咨询师的人格，知道如何陪伴和支持自己了。 有一名长期稳定的心理咨询师，我认为是每一个明星的标配。  03 有正确的期待， 在心态上把明星当成一个职业。 明星所带来的财富和关注都太大了，很多人就会深陷其中不可自拔。事业发展好的时候，就特别开心；发展不好的时候，就会非常沮丧焦虑。 可以试试在在心态上将明星、艺人当成是一份职业，而不是“我”本身。 职业是什么意思呢？那就是我只是在工作的时候，呈现出别人希望的样子。我会好好呈现，并且做到最好。但在非工作场合，我就尽量真实自在地做自己。 粉丝大概也是有合理的期待和评价的。那些在演艺事业上，确实有成就，交出过高质量作品的艺人，粉丝对于他们私生活的态度就会宽容很多。 当然我们这边说的私生活，绝对不是包养情人或者吸毒这种违背道德的事情，而是正常健康的私生活。 木村拓哉就是一个非常兢兢业业的明星，他也有非常正常的私生活和自我空间。他可以很快进入工作状态，总是做到最好。也可以很快抽离，并不沉溺于明星带给自己的光环。 可以进得去，可以出得来，也许这就是艺人对自己明星身份的最好心态。 04 持续自我成长， 无惧地活出自己真实的样子。 每一位明星都应该持续地自我成长，厘清自己的人生目标，并坚守自己的界限。 人设，只会让粉丝喜欢一阵。毕竟，粉丝自己也是多变的，并不总是一个样。他们不会永远喜欢一种人设。 而，真实地活出自己，成为一个丰富完整的人，这本身就是值得让人追求的偶像。就算没有那么多曝光率，没有那么多人喜欢，至少自己问心无愧，内心平安。足矣。 王菲，窦唯都是活出自己的人。交出过完美的娱乐圈答卷，也不断在成长自己，不断在往更高的需要层次发展。人们谈到他们，更多的是欣赏，而不是消费。 有机会成为明星，拥有那么多的资源，这本身对于一个人来说，就是很高的起点，很好的机会。试着让这个机会更好地成就自己，成为一个更好的人。 综上，是我整理的关于明星的生存状态以及生存指南。 但其实，也是我们每个想要活得更好更健康的人，可以去了解和借鉴的部分。 供大家参考。 刘芳芳 我们是抉择者 |
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