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上周发的减肥故事征集，终于整理出来了#其实也没有“终于”，花了2个小时而已# 还记得准备这次活动的时候，机智地青菜同学送我一句吐槽：你活了二三十年怎么能瘦你不知道嘛？#微博看到的# 嗯，一针见血。但，你还真就不知道！！ 这不，今天她又让我开了眼界：现在好多小姑娘啊，为了减肥都不吃晚饭的；听说有姑娘吃晚饭，还觉得不正常！！#反了反了，什么世道 “那她们瘦了吗？” “好像也没有……” 你看吧，还真就不知道怎么瘦。快来看看，别人是怎么瘦下去的吧。 ▽@嘻嘻哈哈 Q：什么原因开始减肥？ 工作之后感觉身体变差了，时常心情不好心情也时常不好，开始锻炼，间接收到了减肥的成果。 Q：怎么瘦下来的？ 主要是跑步，争取隔天跑，30到50分钟；突然发现自己很能坚持，过年放假也不放过自己。 后来有很长一段时间没跑，就在家跳操，HIIT，一次7、8分钟，隔天，挺适合我这样经常加班，没时间去健身房的人。 锻炼之后，吃的方面自然而然就克制了，不过总体没有特别讲究，饭菜正常吃，有时候下班晚，还吃点夜宵。 零食少吃了，甜饮料基本不喝，奶茶无糖，其他就没有了。 其实体重减轻也不多，一年4、5斤的样子，自己感觉不明显，周围人都说瘦了；感觉是HIIT的效果，有锻炼到一些部位，体形更好了些。 ▽@崽崽 Q：什么时候开始减肥的？ 今年三月十八日开始减肥， 一直到七月十六日。 Q：怎么瘦下来的？ 跳绳加跑步，然后就是每天卷腹。 自己一个人，木有小伙伴，全凭毅力，木有反弹，都是坚持运动的结果。 其实减肥就是个体力活，没什么捷径而言，坚持住每个人都能看到效果的。 ▽@芝麻 Q：什么原因开始减肥？ 刚开始减肥一个月，想要穿漂亮的衣服不想再当单身狗 Q：怎么瘦下来的？ 还是学生，砸了全部的积蓄请了私教。 饮食方面没有太大的控制，不过饮料夜宵猪肉甜品虽然天天叫着要吃最终也没吃；感觉撑不下去了就买一杯1点点的红茶拿铁无糖去冰加燕麦，感觉又活过来了。 私教方面呢，有上常规器械课和拳击课，通常是热身10mins，上课60mins，有氧60mins（我一般做椭圆仪速度快一些稍微加一点阻力，因为膝盖不太好不能跑步）。 减肥不能光看体重，要看体脂，我现在一个月减了2kg脂肪，增了1kg肌肉，周围人都说我瘦了，我也感觉肉紧实了不少 芝麻和coco，减肥一个月后 中间还是有个几次拉上私教去吃夜宵甜食，私教告诉我你随便吃吧，吃完了再减；想想上课被虐的自己，根本吃不下几口 ▽@Eleven season Q：什么原因开始减肥？ 第一次为了姑娘(?)后面几次有的是为了感情，有的是为了自己的健康。 Q：怎么瘦下来的？ 第一次减肥初中升高中暑假，参加了一个减肥营，用了47天，从215斤，瘦到150多斤吧，具体记不清了； 后来高三又反弹到200斤，大二的时候因为被姑娘拒了，开始减肥。控制饮食，晚上跑步两个小时，坚持了一个学期吧，瘦了40斤； 到了大三因为家庭学业方面的压力和问题，我又胖回去了，等到大四找到工作之后，用大概一个半月的时间瘦到160。 一天去三次健身房，每次都先上一个小时力量再跑一个小时的跑步机，偶尔游泳，控制吃饭； 到现在工作一年，又发福了，胖到107.8KG，觉得自己不能再胖了，就报了卡路里的减重营，在里面学到了很多有用的知识，现在不太到一个月吧，体重变成了100.4KG。 减肥其实最重要的就是坚持，持之以恒，减肥玩更要保持！ ▽@佛祖 Q：什么原因开始减肥？ 相亲的时候屡屡被相亲对象吐槽长得太胖，严重打击我自信心，于是下决心好好减肥重新做人😂 Q：怎么瘦下来的？ 整个减肥过程从16年初开始持续16年秋天，从198斤减到最轻112斤；后来觉得太瘦了身体不太健康，于是又把体重增加到130斤左右。 一开始减肥早饭和晚饭只喝代餐粉，中饭正常吃但是不吃高热量食物；同时每天去上午去健身房一小时，中午吃完午饭做平板支撑一刻钟，晚上再去外面夜跑一小时，睡前仰卧起坐两百个。 如此持续两周之后开始出现明显效果，体重直线往下掉。 基本上两个月之后就掉到了150斤左右，剩下半年时间逐步恢复饮食，慢慢又把体重减到了112斤。
看完这些前后对比图，果然印证了那句话：每个胖子都是潜力股！ 至于怎么瘦下来的，你看到了吧，胖的人各有各有的理由，但瘦下来的理由只有一个：坚持！坚持！坚持！ 坚持运动+合理膳食，才是减肥的正确打开方式。 正在减肥的栗子看过之后，也燃起了动力；所以决定给4位出镜的小伙伴，都奉上小礼品； 也非常感谢其他小伙伴，虽然没有照片，但也谢谢你们分享经验；有相关的分享大家还可以继续投稿。 崽崽、芝麻、Eleven Season 以及佛祖，4位小伙伴，请留意手机，我们将于近期与各位联系。 明天要上班了，祝大家工作愉快啊，每天都多爱自己一点~
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