疫情期间,对各位在家上网课的同学老师来说,最大的感受可能是——费眼!食栗派就收到了这样的要求👇。 长时间盯着屏幕,身体对某些营养素,比如维生素A、B族维生素等的消耗量的确会增加;想办法把这些消耗的营养素补上,让眼睛的组织细胞得到维护,自然是对眼睛有好处的。不过,用眼习惯不好可能才是造成大家最近眼睛疲劳的主要原因。比如,长时间盯着屏幕,睫状肌得不到休息;忘记眨眼,角膜表面泪液蒸发,造成眼睛干涩。人眼是通过眨眼把泪液均匀地涂抹到角膜上的。双手举个pad都累, 长时间盯着屏幕,睫状肌也是很伤的 所以,能在短时间能让眼睛舒服的护眼法其实是:适度用眼、注意休息。比如,每隔一段时间,比如每隔20分钟,抬头望望方——远方,抬头看到一堵墙的同学,建议换个位置吧。眼睛健康是一辈子的事情。给大家整理了一些眼睛需要的营养素。看看你平常饮食有没有吃够吧——以上信息仅为科普,不应视为诊疗建议 不能取代医生对特定患者的个体化判断。
|