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自己意愿地想要去跑步，和身体健康受到影响才去运动的感觉是不一样的。平时的坚持跑步，就是更好地促进了身体健康，并不需要等到危机时刻才去执行。 而跑步，收获的不止是健康，更能让你感到快乐。跑步，就是一件简单的事，也是令人快乐的事。如果不信，你跑一次步就知道了。 如今的高压社会，我们每天从早忙到晚都不知道忙些什么，到底是为了什么。等到后来的时间里，有时候才想明白什么是自己已经错过的，什么又是自己应该珍惜的。 生活最难的就是看清，看清别人也能认清自己，把生活过得简单，才能更快乐地生活。 1、跑跑步，透透气，解解闷当你感觉到生活压力过大的时候，喘不过气来，那就去跑跑步吧。来一次久违的跑步运动，逼迫自己换一个空间，在户外奔跑起来，你会欣赏到一番美景，此时的心情自然美美的。跑步，的确能够缓解释放我们的压力，跑完一身轻松，那是真的解压，真的快乐。 人最大的敌人就是自己，有时候更爱跟自己较劲，生活与工作常常会钻牛角尖，以至于心力交瘁也仍然解决不了问题。 年轻的时候不大理解这个问题，年纪大了就越发明白，遇事时别跟自己较劲，解决不了问题更需要找个方式放松自己，冷静下来才能深入思考，才能看清生活的真相。 解压放松的方式，我最喜欢的就是跑步。跑步，能够让你控制好自己的情绪，或者应该说跑步让你彻底排解了情绪，没有了负面情绪，自然也就不会失控。 工作中如果遇到不开心的事，就别再到处抱怨了，出去跑跑步，透透气，解解闷，你会更快的恢复平静，解决问题。每个人在人生中，都需要找到自己的放松解压方式，工作如此，生活亦是。 2、好好跑步，好好睡觉当你睡眠不好，经常熬夜晚睡并不是为了加班，只是习惯，只是一直想改却改不掉的旧毛病，那就去跑步吧。来一场夜跑，可以选择傍晚时分的五、六点，或者夜晚的七、八点，跑上30至40分钟，让身体充分运动，全身流汗，跑完的感觉是真舒服。 身体通过跑步的运动消耗了体力，晚上自然就提前有了睡意，这个时候最好就是提前洗个热水澡，躺在床上，你会很快就入睡。 你也会发现慢慢地改掉了熬夜晚睡的习惯，让自己早点睡，保证充足的睡眠，才能更全面修复及恢复身体，包括我们的体力、精力及运动时肌肉的损伤酸痛。 好好跑步，好好睡觉，第二天你会发现整个人精力旺盛、体力充沛。这样的精气神迎接新的一天，自然是无比美好、积极向上。运动与睡眠对我们每个人的身体影响都是至关重要的，其实没有人不爱惜他的身体，但是却很少人能够坚持做到跑步运动与充足的睡眠。 短时间看不出什么变化，再过五年、十年看看，你会发现你的身体依然强健，整个人依然焕发出年轻的气质。 3、跑步痛快，身体畅快当你爱上跑步后，你会发现跑步是很痛快的事，跑完步身体畅快，是真舒服。坚持跑步久了，你会发现自己跑得越来越快了，心脏越来越强大，心肺功能越来越好，不仅是跑得快，还能跑得更远。 爱上跑步后，每个月至少也会来一次适合自己的长跑距离，比如半马，或者30公里等，公里数可以自己安排，就这样一直跑下去，你会感受到身体的潜能，感受内心，也感受到身体每个部位肌肉的发力，这就是跑在当下，觉察身心，充满愉悦幸福。 坚持跑步，就是投资自己，让自己变得更加健康，也越来越优秀。这是一个循序渐进的过程，也是一个长时间积累的沉淀。 请记住：时间易逝，青春匆匆，年轻的日子其实很短暂。不要以为年轻，就可以挥霍身体，不注重身体健康，不注重运动锻炼。别等到年纪大了，身体出问题了，才后悔莫及。 4、随时开跑，向快乐出发跑步，真的能够让人快乐；跑步，也真的特别简单。一双跑鞋，一条跑道，随时开跑，向快乐出发，快乐其实真的可以很简单。正因为生活不简单，所以我们才需要懂得简单的方式，简单的快乐。 当你工作碰壁，人生低谷时，焦虑、失望、崩溃、绝望等，所有的负面情绪便会一拥而上，负能量满满，这样的自己又怎能快乐怎来？ 给自己一个放松的理由，穿上跑鞋，找一条跑道，公园、体育场、环城、海边、沙滩等，迎着风，你可以一路狂奔，肆意挥洒你的汗水，在无人处时，亦可以嘶吼，狂叫，心情发泄心中所有不快，你会发现身体瞬间就轻松了，整个人也立刻舒服了。 所以，现在开始跑起来吧，向快乐出发。努力向前奔跑吧，用汗水赢得属于自己的人生。 |
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