【原】怎样护理头发，才能破除产后脱发的“魔咒”？

头发一掉一大把，相信很多妈妈都经历过生完孩子狂掉发的苦恼，尤其是前额、发际线部位——头发开始变稀，梳子上的发丝比以往多了。

不过各位妈妈们不用太过担心，因为这通常是暂时的，并不会导致秃顶。医学术语称这种情况为休止期脱发，俗称产后脱发，是一种很常见的生理现象。几乎有50%的女性在生完孩子后会出现脱发，大约35%～45%的产妇在产后3个月左右会出现，也有产后7个月左右出现。

妈妈们为啥会产后脱发？

产后脱发根源在于身体内环境的改变，女性怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多本应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平恢复到正常，衰老的头发就会纷纷脱落，而新生的头发一时来不及长，就会发生“青黄不接”的情况，出现大量脱发。

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另外产后妈妈常在晚上喂奶、换尿布，休息不好，精神压力大，抑郁，紧张，产后多吃补品或油腻食物，这些也都会影响机体的代谢功能，使得头部血循环不良，毛发的营养短缺，引起或加重脱发。

脱发后使用防脱洗发水靠谱吗？

出现这些脱发问题，估计很多新妈妈们使用过广告主打防脱发的XX防脱洗发水，不过这类产品值得考究，香港内科学会曾经发布过一个调查结果，发现最常见的成分主要包括氨基酸、维生素、矿物质（如锌、铜等）以及一些中药成分。他们的结论是，没有任何医学证据能够证明这些物质可以改善脱发，部分矿物质洗发水反而会让脱发情况恶化。至于有些号称能生发的保健食材，例如“何首乌”，更是要慎重了，使用不当会出现过敏及肝毒性。

那么出现产后脱发，该咋办呢？

1、吃好睡好

饮食方面要改掉挑食偏食的坏习惯，营养均衡，适当多吃一些富含蛋白质和B族维生素的食物,如牛奶、水产品、瘦肉、蛋类、豆类、黑芝麻、新鲜蔬菜、水果和海藻等，这些食物包含头发生长所需的营养。

由于要照顾宝宝，新妈妈睡眠质量差、情绪焦虑等都会导致神经功能紊乱，让毛细血管持续处于收缩状态，头发的根基得不到充足的血液供应，所以新妈妈争取每天睡足7-8小时，中午再睡20-30分钟的午觉，对缓解脱发有很大的帮助。

2、选一把好梳子，多按摩头皮

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