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若说太极拳是目前最受欢迎、练习人数最广的健身拳法，那么八段锦就绝对是气功界的翘楚。这归功于其功能强大、动作优美、舒展大方、套路短小精悍，且不受场地时间的限制，整套或有目的地单式拆开，圴可自由练习。 八段锦本是数千年由宫中及达官显贵一族的养生之术，现代才传入民间，正是应了那句”“昔日王堂庭前燕，飞入寻常百姓家”。是当今你我的莫大福份，能不认真练习？ 然对于绝大多数毫无气功养生基础、仅凭满腔热情的普通大众，体育总局亦只能以扫盲的形式仅将动作传之于众，唯此才能让更多的人受益。而动作其后的对养生保健更为有价值的功法，因为繁杂深奥而无法显之于众。亦有少数得此奥秘之士因各种原因不愿劳神费心。故，今在此仅做抛砖引玉，揭开冰山之一角。供气功爱好者的朋友们笑纳。 八段锦的养生功能在于舒展筋骨，疏通全身经络气血并调养心神，内外兼修。 中医经典之作黄帝内经曰：经络者，所以能决死生，除百病，调虚实，不可不通。八段锦正是辅与了以上的强大功能才得以留传数千年，所以练习时亦需由外及内，一丝不苟，认真对待。  先说动作。再做每一式时，尽量舒展开，将动作做到位，这样经络才能通畅。否则优如九曲十八弯的黄河古道，想不泛滥都不行。举个反倒，你蹲久了是不是腿麻，那就是折叠久了气血不通造成的。  再说呼吸。古人讲食肉者勇而憨，食谷者慧而夭，独食气者寿以长。由此可见呼吸吐纳对于长寿养生的重要性。呼吸吐纳之气也是内气的重要组成部分，更是练出真气的重要手段。 气功气功，离开了呼吸吐纳还能称之为气功吗？想练出内气更无异于啄木求鱼，异想天开。 练习时按照每式动作功法要求将呼吸融入动作其中，你就有和平时练习有不一样的感觉，神清气爽。  次说意练内家拳还有意到气到、意气相随之说，气功更是如此，八段锦也概莫倒外。意的作用到底是怎么一回事？很多人只能模糊地感觉到，却又说不明自，今再举例详解。 天龙八部中大理王子段誉初习六脉神剑，技艺尚未纯熟，时灵时不灵，往往关键时刻掉链子，令人啼笑皆非。一日，江湖中路遇恶人，与之缠斗，奈何又是关键时刻发挥失常，六脉神剑施展不出，顿时险象环生，只得仓皇出逃。那恶人却并不就此善罢，飞身挥刀与取其性命。电光火石间己是避无可避，就在这千钓一发、命悬一线之际，段誉下意识地挥手一指。一股真气从食指端商阳穴喷射而出，商阳剑发出，顷刻间化险为夷…… 就此一战之后，双手十指六脉神剑就随心所欲，纵情发挥了……  文中段誉当时所处的险境，其实就是气功练习中意境中的一种。它能激发人体潜能，能使我们在气功练习中更好更快地达到我们心中所愿，事半功倍。 结合到八段锦的练习，其中八式因功法要求对意境的要求也各不相同：如做第一式“双手托天理三焦”时，要有泰山压顶而你正如霸王举鼎般力举千钓；此“意”便于你更好地打通三焦上下经络通道。 又如做第四式“五劳七伤往复瞧”时，意境要求你仿佛正在纵情如画山水间，心情怡然自得，促使你忘掉一切困绕你的七情，以便修复“七伤”…… 等等，不一而足。有兴趣的朋友可翻看前面八段锦精华篇的原文。 复说 念理解了前面的“意”，这里的“念”就好理解了。念按功法讲，就是按每一式的功法要求，对身体某条经络上的重点穴位加以关注，从而尽快产生热麻胀的气功效果。中医的针灸都是通过外力对特定的穴位加以刺激来达到怯病健身，而我们通过气功是靠自身的力量来达到，都是异工同曲。 若把八段锦每一式的认真练习当创作一幅精美的绘画作品的话，念就是里面的点晴之作。 比如八段锦第五式：调理脾胃须单举，自始至终要求意守腹前 中脘穴来调理脾胃就是这个意思。现在许多小孩受凉腹泻等，有经验的老中医给张膏药往肚脐上一帖，甚至于弄块老姜捣烂一敷就行。  最后再说气运经络循行八段锦每一式根据身体不同的系统，都有相对应的经络循行。实际上是八套子气功的组合版。你前面4个层次的水平可以整套的练，但你练到了循经导引的层次，就要根据自己的身体最需要有选择的练一到二式。。 这里有人会问，我把这八式的偱经导引都练好岂不更好？当然最好。但前提是人的时间精力都有限，人的天赋也有差异。优如打仗攻坚的一方，你不可能像巜亮剑》中李云龙攻打平安县城，不按章法，四面围攻，而不是集中优势兵力选择一个突破囗。除非像他一样处于绝对的优势。 昔日少林得道武僧就曾言，少林七十二绝技，能够一人同时拥有七项绝技的少林功夫高人，从开寺至今也不过区区三人矣！ 另外根据木桶原现，每个人都有一个最薄弱的循环系统，或脾、或肾、或肝等等，找准一个，先予突破，再言其它，且事半功倍。健康长寿就不在话下。 最后能练成第五层的，那绝对是我们养生界的翘楚，你才拥有“会当凌绝顶，一览众山小”，在气功领域指点江山的豪迈自信。 |
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