扎西大师：练太极拳到底要怎样呼吸？

人是离不开呼吸的，一个人如果没有了呼吸，那他的生命也就随之终结了。练太极拳要求呼吸要均匀、细长，这样就保证了充分的吸氧量和充足的呼气量。

人的呼吸大体可以分为：

（1）胸式呼吸（多见于成年女性）；

（2）胸腹式呼吸（多见于成年男性）；

（3）腹式顺式呼吸（多见于小孩）；

（4）还有一种是腹式逆式呼吸（我们练拳的人把这种呼吸叫拳式呼吸）。

以上前三种都是自然呼吸，它们都是在平静状态下，在不做功的状态下的呼吸。而腹式逆式呼吸则不一样，它是在吸气时腹部微收，而呼气时则腹部是外凸膨出，这种呼吸是自然做功的状态下出现的。

比如我们吐掌发声时小腹是外凸的，是实的；我们用一只手捂住小腹部，一手往前冲拳发声，看看小腹是鼓出来了，还是凹进去了，答案是肯定的。当我们练拳做开劲时，随着呼气，小腹也是鼓起来的，这就是拳式呼吸。

从一定意义上说这也属于自然呼吸的一种。只是需要我们再进一步的强化训练一下就行了。当然在套路中不是每个动作都可以配上拳式呼吸，因为拳势有长有短，动作有简有繁，我们没有必要也不可能势势都能配合上拳式呼吸。比较复杂的动作中间必须有自然呼吸过渡才行。

是否需要动作配合呼吸或者呼吸配合动作。答案是不需要的，但很有必要。我们虽然不主张呼吸和动作的有意配合，但我们需要的是在自然呼吸的情况下，呼吸与动作相吻合的越多越好，一套全下来，拳式呼吸越多，拳的质量就越高，效果就会越明显。

我的恩师讲：“呼吸的极意是忘掉呼吸，绝不可强求动作配合呼吸”。若强求动作配合呼吸，必然造成“闭气”之病，影响放松，这就是练拳之大忌。恩师讲：“练拳时，若要领正确，呼吸自然缓、匀、深、细。虽然淋漓而呼吸不喘，这才是我们所希望的，也可作为一个衡量标准”。