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 FWLK 2020-11-19

老话说“七十古来稀”,以前因为粮食、食物的缺乏,加上医疗条件的落后,人们的平均寿命较短,随着生活条件变好和医疗水平的飞速发展,长寿的人越来越多,平均寿命也变长。想要长寿,自己日常生活就要注重起来,平均寿命变长不等于你的寿命变长。体重是保持身体健康的重要条件,人过60岁已经跨入老年,对于过60岁的老年人来说是胖点好呢?还是瘦点好呢?体重应保持在什么范围呢?

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胖点好还是瘦点好?专家有话说:偏胖偏瘦都不行。体重应保持BMI值保持在18.5-24的这个范围内;或者根据自身身高,体重保持在50—70kg这个范围都是可以的。

1.过胖的危害

体型过胖是因为食物热量、糖分、油脂摄取过高,而老年人如果过胖,高血糖、高血脂、高血脂就会找上你,“三高”一旦出现,需终生吃药控制,稍不注意还会有严重的并发症出现,危及生命。油脂过多还会堵塞血管,形成血栓诱发脑梗和其他心血管疾病,都是非常棘手的病情。体重超重对老年人的关节也是一种伤害,关节压力过大会引起关节疾病。

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2.过瘦也不行瘦

对于年轻人来说是一件好事,身材苗条人也自信。但是对于老年人来说过瘦是不行的,过瘦就是营养没有跟上,营养跟不上身体素质就比较差,抵抗体也会下降,更是让各种疾病有机可趁。身体素质差的季节变化也会生病几次,生病时就更不想进食,不进食营养又跟不上,形成恶性循环,这样的折腾老年人是吃不消的。

所以过瘦过胖都是不行的,保持正常的体重就行,不要过多在意身形,健康才是最重要的。

锻炼是最经济最有效的养生方法,可以增强身体素质和提高抵抗力,免疫力自然就会好了,各种病也没有机会找到你。不过要根据自身身体状况来选择适当的运动,不可勉强自己去做大量运动和不合适自己的运动。

除了运动饮食上也要注意,能相得益彰。人上了年纪不是想吃什么就吃什么了,应该忌口。对于油腻、盐分糖分过高、辛辣刺激的食物再喜欢也要戒掉,很多病都是吃出来的,“癌”字更是三张口。保持饮食清淡,营养多元化,吃饭时感觉不饿了就行不要吃撑了才停筷,专家建议可采用少食多餐这个饮食习惯,对胃肠道也是一种减压。睡眠上要做到睡够7-8小时,更不能熬夜,对身体伤害巨大。拥有这些好习惯,更容易长寿,享受天伦之乐。

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