【健康早知道】 秋末冬初早晚温差大，易患心脑血管病？中老年人要做好这5点来预防！

秋末冬初，气温逐渐下降，早上和夜晚的温度差也比较大，就很容易出现血管强烈扩张和收缩的情况，进而导致心脑血管疾病的发生。如果想要防止疾病严重，促进身体健康，最重要的就是改掉不良生活习惯，通过好的生活作风，好习惯养成来维持健康，这样才能够让心脑血管系统保持良好状态。那么，想要避免心脑血管疾病出现，该注意哪些问题呢？

预防心脑血管疾病要怎么做

 1、保证充足的睡眠

老年人在秋末冬初要做到早睡晚起，保证每天八个小时以上的睡眠时间，中午也要坚持午睡，老年人的身体没有年轻的时候好，因此需要高质量的睡眠，以及补充营养来进行身体的恢复，降低心脑血管疾病发生的概率。现在早晚温差大，不适合太早的就出去锻炼，可以稍微晚一点再去锻炼。

2、注意身体的变化

现在夜晚凌晨2点左右的时间，气温是很低的，老年人受凉就很容易导致身体出现问题，因此晚上要盖好被子，做好保暖工作。尤其是本身患有心脑血管疾病的人，要重视注意血压的影响，早上起来的时候一定不要做剧烈的运动，让血压保持在一个较平稳的状态。身体出现任何的不适要及时的告诉家人，及时做好预防措施。

3、养成自律的生活习惯

做到饮食自律、睡眠自律和运动自律，饮食上尽量的清淡，均衡的搭配营养，以少盐、少油等为主，不吃高脂肪的食物，要注意避免血压的升高。平时和要加强身体的锻炼，不做剧烈的运动，但可以做一些比较轻缓的运动，比如散步。饮食和运动做到了自律，每天坚持如一，好好的养护身体，可以有效地避免洗脑血管疾病的发生。

4、要有强烈的防护意识

身体本就不好的人要特别注意防护意识的养成，主动去了解那些容易导致心脑血管疾病发生的原因，并且尽量地远离。像有高血压、糖尿病这些疾病的人，就要注意保持血糖和血压不升高。

5、控制好情绪

想要有效预防心脑血管疾病，注意情绪的控制是关键。不良情绪影响是加速疾病发展的原因，也是诱发某些疾病的罪魁祸首，很多人长期处于负面情绪中，没有保持良好的心态，情绪经常波动，在影响之后身体受到刺激，许多不良症状就会经常出现。

因此，在保持身体健康过程中好的生活习惯应该坚持下来，通过保持良好心态，控制个人情绪这种方式来让自己保持健康，这样才能够有效降低心脑血管疾病患病率。

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