小雪·阳气渐藏，御寒有方

“晚来天欲雪，能饮一杯无？”

小雪，冬季第二个节气，寒未深而雪未大，是为后续严寒到来做足准备的好时机。

藏身体

小雪节气之后，天气越来越冷，及时增添衣物很重要。一般来说，老年人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

另外，要多开窗通风，以免造成室内二氧化碳浓度过高。勤开窗通风也可以减小室内外温差，从室内到室外免遭突然的寒风侵袭。

最后，要注意双脚保暖及背部的保暖。脚是人体离心脏最远的部位，血液供应较少，因此脚的皮温最低。脚部受寒，可能导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

安神志

小雪节气前后，夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，甚至会导致抑郁症状的发生及加重。

这时大家应顺时调神静心，给自己下个心理暗示，保持正面思维。此外，在有阳光的日子里，要抓紧时机出去走走、晒晒太阳。同时，也能借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。

清饮食

小雪饮食养生宜多食温补的、热量充足的食物，比如羊肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、萝卜、核桃、栗子、大蒜等，但是切忌盲目进补，并少吃过于辛辣的食物，以免伤津耗液，助长体内的“内火”。

入冬后，为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应遵循“少食咸，多食苦”的原则，多食些苦味的食物，以助心阳。

小雪过后饮食切忌吃粘硬、生冷食物，此类食物属“饮”，“饮”属阴，进食后，易伤脾胃之阳气，可能引起恶心呕吐、痞满、腹泻、腹痛等脾胃疾病。

需要注意的是，入冬后天气寒冷，气候干燥，人们易出现口唇干燥、便秘、皮肤干燥等不适，因而，应多食滋润类食物，比如蜂蜜、梨、苹果、黑芝麻等，并且也应多食新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

小雪节气，雨雪霏霏，在清冷的天气下，一起把日子过得暖起来。