我的朋友小武，平时很喜欢看书，他阅读涉猎范围很广：文学、科幻、武侠、人物传记等。一年下来，他至少能读有50本书。
朋友都夸他知识面广，但小武自知自己有几斤几两。
他今年参加一个写作训练营，发现自己书读了不少，却写不出一篇出彩的文章。在跟别人沟通交流时，总是泛泛而谈，说不出什么独到见解。
其实，小武面临的问题我们很多人都遇到过，很多时候，我们读了很多书，听了很多讲座，看了很多教学视频，但也仅仅是读了、看了、听了，根本没有变成自己的东西，也就是没有将知识消化吸收。那么，我们怎么才能做到尽快地将知识消化吸收呢？
今天，给大家介绍一种简单的方法——“沟通输出”。
01
沟通输出：将学到的知识进行输出，才能成为自己的东西
知识的获取并不在于数量，而在于是否能学以致用。就像小武那样，即使每年读50本书，学习仅停留在表面的形式上，知识没有被完全吸收，当然无法自如运用了。
想要在现实中活学活用知识，就得先经过知识内化的过程。以“沟通输出”作为导向，将学到的知识进行输出，使其转化为自己的东西。
沟通输出，是桦泽紫苑在《为什么经营这样沟通最有效》一书中提出的。是指将输入大脑的信息进行处理，再以“说”、“写”、“行动”的形式，向外界表达出来的过程。
《演员的自我修养》
周星驰在电影《喜剧之王》中饰演的尹天仇，虽然是个跑龙套，但他一直想成为真正的演员，为此，他经常翻看《演员的自我修养》这本书。
他不断地将书中所学的理论知识，应用在生活和工作中，甚至还开设了演员训练班，教会了舞小姐柳飘飘。
尹天仇能如此活学活用书中的知识，其实就是运用“沟通输出”的方式，将书里学到的知识，通过表演教学的形式展现出来。
通过反复演练巩固所学成果，即便不用看书，他也能将书中的内容讲得头头是道。
02
“看懂了”“明白了”，只是大脑短暂的记忆“错觉”
人们在阅读学习时，容易步入一个误区：以为“看懂了”、“明白了”，就等于学到了知识。但没过多久就忘记了，当生活面临问题时，需要调取书中的办法时，怎么也想不起来。
之所以会步入这个学习误区，主要是因为人们学习仅停留在“看”或“阅读”的阶段，字面意思理解了，就以为自己“明白了”。
《为什么经营这样沟通最高效》一书中提到，人们输入的知识信息，只是暂时停留在大脑的海马体中2-4周。在此期间，信息没有被反复使用，就很容易被遗忘。
相反，当信息被反复使用时，大脑才会将此信息判定为“重要信息”，再将其转移到颞叶，形成长期记忆记性保存。
就像孔子在《论语》中提到的“温故而知新”的学习方式，就是通过对所学的知识进行反复地温习，来形成长期记忆。
其实，这个过程是通过“运动性记忆”来强化肌肉记忆来实现的。也就是运用“写”、“说”、“行动”等方式，来运动神经和肌肉，产生长期记忆。
就像我们学习骑自行车，长期练习后，就会形成肌肉记忆，即使几年没有再骑，当再次骑上自行车时，刚开始可能会有点不习惯，但踩上一会感觉就回来了。
知识积累的过程也是如此，利用“写”、“说”、“行动”等方式，让知识永久地储存在大脑中。
在学生时代，我们学习英语的方式，就是通过早读大声朗读，晚自习不断默写和做练习，以及上课期间利用所学的英语单词回答老师问题，而逐渐积累所得。
正是因为当初这样反复地运用，即便我们出社会后极少使用英语，也依然能记住当初频繁使用过的英语单词。
这就是通过“沟通输出”，让知识得以积累的结果。
那么，应该如何运用“沟通输出”来提高学习力，将所学的知识变为自己的东西呢？
03
如何做到更好地“沟通输出”，将知识变为自己的东西
要想将学到知识做到融会贯通，就要把知识学懂学透，将知识运用到实践中，才能将知识变为自己的东西。可通过“沟通输出”来达成这个结果。
第一：利用“组块”思维，将碎片知识串连起来
时下主张利用碎片化时间，如等电梯、坐地铁、排队取餐等时间进行充电学习。虽说这样可以充分利用时间，但获取的知识十分零碎，如果没有及时被吸收消化，很容易被遗忘。
那么如何将这些碎片知识，进行更好地吸收消化呢？
方法就是“组块”。
组块，是芭芭拉·奥克利在《学习之道》一书中提出。是指根据意义，将知识碎片组成的集合。
比如我要给某个平台投稿一篇文章，会先将搜集的资料、图片、视频、稿件等各种素材，放入一个文件夹中，保存为“.zip压缩包”发送给主编。
文件夹内的各种素材，就相当于我们平时学到的碎片知识，将它们组成一个有意义且便于记忆的“文件夹”组块，就不会因为过于零散而容易遗忘了。
“组块”方式运用到学习中也是如此。
比如学习“lapse”（消失、失效、疏漏）这个单词时，很难记住它的意思。但如果将其组成句段：a lapse of time（时间的流逝），再套用到场景中不断地口述，就很容易记忆了。
所以说，将碎片知识通过整合拼块，组成新的整体更容易被人理解。
第二：巧用费曼学习法，通过教会他人来提升自己
如果我们能像老师那样，将所学的知识，通过叙述教会其他人，那就说明自己也理解了。这种方法，其实就是“费曼学习法”。
费曼学习法，是美国理论物理学家费曼发明的一种高效学习方法。是指通过向别人清楚解说一件事，来确保自己真正弄明白了此事。
费曼
网上曾有一则报道：一个农民带着自己的女儿和儿子，乘坐火车去北京。女儿三年前考上清华，儿子刚考上北大，此次前往北京，正是送儿子到大学报到。
车上的人问他怎么培养出如此优秀的一对儿女。
他说：“我也没用什么办法，孩子放学回家，我就让他们将上课学到的内容跟自己讲一遍。如果自己没听懂，就再问一遍孩子，如果孩子也不懂，就让孩子再去问老师。当时就觉得交一份钱两个人都学会，这样学费才不白花。”
没想到一个节省学费的简单想法，却调动起孩子学习的干劲。隔壁的孩子在玩耍，他的儿女就在学习，结果两人的成绩一路攀升，最后考上清华北大。
其实，这位农民父亲用的就是费曼学习法，儿女在给父亲讲解的过程中，巩固对知识的记忆和理解，同时他们教会父亲后得到的成就感，又促发了他们学习的动力。
学习金字塔
第三：建立反馈机制，使 “知识积累”持续进行
知识的积累并不是一天两天的事情，需要长年累月的坚持。如果只是靠意志力很难做到长久坚持，但通过建立反馈机制，可以达成知识积累的良性循环。
我们先回想一下，当完成一件工作后，得到领导鼓励或是加薪升职时，是不是特别有成就感？而这种成就感带来的喜悦和兴奋，又会让人更加有动力去工作。
心理学上，将这种现象称为“奖赏效应”。
奖赏效应，是指当人做某件事情后，如果被肯定或是得到好的结果，大脑就会向各决策区域，发送令人兴奋的物质——多巴胺，进一步提升人做事的动力。
比如在头条上写作这件事，短期并不能取得很大成效和收益，那么，可以给自己建立一个目标奖赏。
当完成一篇文章后，通过写“成功日记”来自我鼓励，也可以给自己买些喜欢吃的零食，来鼓励自己，从而调动自己写作的积极性。
这个过程，其实是利用成就感的奖赏，来提高人做事的动力。除此之外，我们也可以通过食物刺激法来达到这个效果。
比如多吃黑巧克力，巧克力含有可可碱，它是一种温和的兴奋剂。食用巧克力有助于提神，增强兴奋。
吃黑巧克力可以促进大脑多分泌多巴胺，提升人们做事的兴致。用巧克力作为奖赏，成本相对较低，但多食容易长胖。所以大家可以根据自身情况，来设定奖赏机制。
多巴胺路径
结语
今天，主要给大家说了如何利用“沟通输出”来提升自己学习力的问题。首先，给大家说了什么是“沟通输出”，然后重点给大家讲解了，利用“沟通输出”提升学习力的三种方法：
第一：利用“组块”思维，将碎片知识串连起来。
第二：巧用费曼学习法，通过教会他人来提升自己。
第三：建立反馈机制，使 “沟通输出”良性地持续进行。
希望通过以上3个方法，能让大家学会如何把学到的知识变成自己的东西，在需要时随时调用，充分发挥其的作用。
参考：《为什么经营这样沟通最高效》、《学习之道》、《大脑整理术》。
