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总是有人认为月经周期和经期长短都正常，那么月经就是正常的，却忽略了月经的颜色也需要我们去对比和观察。正常的月经颜色是怎么样的呢？有血块是有异常吗？今天我们就来讲一讲月经颜色背后反映的体质问题、血块到底是好还是坏。 01 经血小知识 中医认为月经主要成分是血，而血又依赖气的统摄、运行与调节。经血为血液之质，稀稠适中，不凝固，不似水，受各种病因病机的影响，其颜色会发生不同的变化。《景岳全书》中提到:“妇人经血来时，其色或红或紫，或紫极而黑，或淡白，或黄褐，或淡红，各各不同。 正常月经：深红、无血块、无异味、稀稠适中  图片来自网络 02 月经是女性的健康晴雨表 简单易记的歌诀：色淡为虚，鲜红为热，色暗为寒或瘀，血块为瘀 淡红/淡白—虚，越淡越虚 ✔ 血虚 血生成不足，如同溪水来源不足，水流量减少一样，月经量自然就会少，颜色则是淡淡的红色，质地稀薄，这非常好理解。 记住：血虚—少、淡、稀 ✔ 气虚 就像是水龙头需要开关，气就是统摄月经的开关，气虚了，水龙头关不紧，月经就会哗啦哗啦流个不停，经血量多；气虚火不足，阳不化血，则经血色淡质稀。 记住：气虚—多、淡、稀 临床上女性多是气血两虚为主，因为气与血的生化与损耗都会相互影响。气血两虚的女性还会表现出头晕眼花、面色苍白、手脚冰冷等症状。 血虚的女性经后可以多补血，红枣、阿胶、花胶等都是不错的选择，补血的同时还要补气，气血双补效果更佳。 气虚的女性则需要重点补气，党参、人参、黄芪等都是不错的选择。若是月经量突然增多或每次都大量出血、淋漓不止，建议及时到医院就诊。 鲜红色/深红色—热，越红越热 ✔ 实热 热邪下扰子宫、迫血妄行，这是烧开水的原理；水沸腾了，就会满溢出来，所以经量会多，经血被热蒸腾，经色鲜红/深红，质地均匀。 记住：实热—多、红、匀 ✔ 虚热 就像是慢火煲汤一样，一直有个小火炉在煎熬经血，月经量自然慢慢变少，质地变粘稠，经血慢慢被热蒸腾，经色鲜红/深红。 记住：虚火—少、红、粘 女性体质多虚，多以虚火为主，或虚火与气血两虚夹杂。 虚火旺的女性还会表现出心烦失眠、口喝咽干、手足心发热、反复口腔溃疡等症状，以滋阴降火为主，麦冬、石斛、银耳、玉竹等都是不错的选择。 实火重的女性平常可以清热去火的同时滋阴降火，可以用黄连、黄芩泡水，多吃绿豆、菊花等，辅以石斛、麦冬、玉竹、银耳等滋阴降火的食材，但是要注意避免经前1周使用苦寒清热的食物。 色暗紫/褐/黑—寒或瘀 ✔ 瘀血体质 气血运行不畅，气血堵塞，经血便表现为紫、暗、褐色，甚至是黑，这是瘀血的颜色。经血被堵，会表现为要来不来，或者经量很少，甚至带有血块。 记住：瘀血—少、暗、血块 ✔ 体寒 寒是最容易造成瘀的因素，寒气聚集，经血容易凝结成块，就像水受寒变成冰一样，造成经血颜色紫暗、小腹冷痛、血块。 记住：体寒—冷痛、暗、血块 瘀血体质的女性经前可用活血化瘀的食疗，逍遥丸、玫瑰花茶、三七等都是不错的选择，活血化瘀的同时还要注意防寒保暖、多运动，促进气血的流通。 体寒的女性需要重点暖宫驱寒，紫苏、生姜、红糖、羊肉等都是不错的选择，可以坚持艾灸血海、足三里、三阴交等穴位，一周2-3次，也可以睡前1-2小时用热水泡脚，达到温经散寒、活血化瘀的效果。 有痛经的女性，可在痛经的当天吃一次当归蒸/煮鸡蛋，用1次即可，月经量大的女性慎用。 经期血块—瘀血外排 月经出现很多血块，说明身体在排瘀，通过血块的形式把身体的瘀血排出体外。 见到血块，有时候并不是一件坏事，可能是你月经前运动了、吃了活血化瘀或者暖宫行气的食疗、药物，身体气血变通畅了，开始排瘀的反应。但是，如果经前明显受寒、吃了冷的东西、心情不畅，继而出现血块增多的情况，就是身体瘀血在形成，一定要及时把瘀血排出，否则会影响你下一次月经的运行。 无论是排瘀还是正在形成瘀血，血块都在提示我们身体里有瘀，这时候我们可以经前用活血化瘀的食疗，逍遥丸、玫瑰花茶、三七都是不错的选择，同时注意防寒保暖、多运动，促进气血的流通。如果坚持两三个周期，血块还是很多，建议尽快门诊调理。  图片来自网络 03 经期不可小瞧的注意事项 1. 注意保暖： 经期避免吹风、淋雨，洗头后建议尽快吹干，做好下腹部、腰部、下肢的保暖，不适宜贪风受凉。 2. 劳逸结合： 过度劳累会耗气动血，要避免剧烈运动，保持充足睡眠。 3. 饮食有节： 月经期饮食尽量以平和、温和为主，若无医生指导，不建议用活血化瘀或补益气血的食疗；避免辛辣香燥、苦寒生冷的食物。 4. 调畅情志： 月经期间如果情志不畅，气机郁结，那么经血容易变成瘀血停滞胞宫。月经前、月经期一定要保持心情舒畅。 5.注意卫生： 注意外生殖器的清洁，避免进行房事，避免盆浴、泡温泉，防止感染。 推荐两款食疗方，解决你的虚与瘀 记住一个原则：经前活血化瘀，经后补益气血，不能做反了哦~！ 食疗推荐 上下滑动查看 玉颜补血参鸡汤 功效： 益气养血。 做法： 材料：鲜人参1条，鸡1只，糯米1杯，红枣3颗（不去核）、枸杞10克、板栗7颗。 1. 人参、红枣、枸杞、板栗洗净备用，糯米提前浸泡15分钟； 2. 将鸡处理干净，把糯米、人参、枸杞、板栗放入鸡肚中，缝好或用牙签固定； 红枣与鸡一同放入锅中，隔水炖或煲1-2个小时，根据口味调味即可。 用法： 气血不足、体质虚弱的产后、贫血女性最适用，常见症状为经常感到头晕眼花、神疲乏力、少气懒言、面色萎黄、月经量少色浅淡、舌淡白者。秋冬进补时服用，可以每月服用一次。 闫主任点评: 体寒、体虚者可用红参替代鲜人参，体热、虚热者可用西洋参，生晒参、党参、太子参性平，补益效果更温和，可以根据体质特点选用。 鲜人参 鸡 = 玉颜补血参鸡汤 闫玉红·女性健康 玉颜疏肝饮 功效： 疏肝解郁，活血化瘀，和血调经。 做法： 材料：玫瑰花3-5朵，枸杞15粒。温开水冲泡。 用法： 一般女性日常保健一周1次。工作压力大、情绪紧绷、长期焦虑的女性更适用，如经常感到经前乳腺胀痛，情绪波动则疼痛加剧、情绪抑郁、失眠多梦、易怒、月经不调、痛经、舌象多见中间凹、两边鼓者一周可用2-3次；感到焦虑压抑、闷闷不乐时，可以连续喝2-3天；经期前烦躁或乳腺胀痛，可以经前连续喝2-3天。四季都适用。 闫主任点评: 体质虚寒者泡玫瑰花茶时可加入红糖或姜枣，加强温经通络的功效。 玫瑰花 枸杞 = 玉颜疏肝饮 闫玉红·女性健康 更多注意事项，可以在《玉颜食疗调养方》电子课中查看。 痛经、血块、量多、量少、月经不调等等的问题总在日日夜夜困扰着女性朋友，女性想要解决月经病的心情我可以理解，但千万不要把自己的健康毁在无知之上。 调理月经病的问题还是要从根源出发，了解自己的身体状态、体质，再根据自己的体质选择最适合自己的调理方法。为了让更多的女性可以轻松掌握正确、好用、易懂的女性健康知识，更加了解自己的身体状况，做好日常健康护理工作。我特意录制了《女性健康课：调理经期》。 《调理经期：女性健康课》囊括了月经不准时、月经量、月经血块、痛经、经期养生等调理内容，全面仔细地讲解月经各个时期的调养原则、注意事项。你所疑惑的月经不调与痛经问题，课程里都有答案。  |
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