【原】练功的三重感觉

练八段锦、易筋经这些个导引方法时，讲究三调合一，调身，调息、调心，身息心合而为一。

其实，但凡体育项目，都有调身、调息、调心在里边儿。

跑步的时候，得顺着跑步的节律，几步一吸，几步一呼；射箭时，弓弩箭张的瞬间，一定是凝神屏息。投掷标枪铁饼，出手时常常伴随着大吼一声，以气催力。

即便都有三调，但三调的目的不同，作用也不同。

竞技体育项目中的调身、调息、调心，是为了更好的适应比赛或锻炼节奏，让使身体最大限的向外做功。

八段锦、易筋经的三调，目的是要调节到最和谐、最自然、最放松的身心状态，使身体向内做功。

在这个向内做功的练功过程中，会有三重感觉。

第一重感觉：沾濡汗出。调身时，深层筋骨皮肉引体令柔常有的状态。沾濡是形容毛笔吸饱了墨汁，似滴非滴的样子，沾濡汗出的感觉呢，就是这个汗液刚刚沾湿了内衣，还没有到大汗淋漓的状态。

第二重感觉：打嗝排气。练功一段时间以后，调身和调息开始配合，慢慢进入引体令柔，导气令和的状态。调身是外劲儿，调息是内劲儿，外劲儿练筋骨，内劲练脏腑。打嗝排气，是脏腑机能增强、运清排浊的表现。

第三重感觉：舌下生津。唾液在古代又叫金精玉液。能反映出人的生理和心理状态，越年轻，唾液分泌就越多，小孩子总是口水涟涟，年纪越大，越容易口干。

通常情况下，人在紧张焦虑、着急上火的时候，嘴里是口干舌燥。越是安逸、开心、放松的状态，越能体会出舌下生津。

相传三国时期有位百岁老臣叫皇甫隆，曹操向其请教长生之道，老先生随手写下了一个活字。生活的活，左边三点水，右边一个舌，舌边之水谓之活。

所以，古代常用鼓漱吞津，赤龙搅海等方法，专门刺激唾液的产生。

刚开始站桩、或练八段锦时，一般会是口干舌燥，身体、呼吸、意念松不下来。越来越娴熟、越来越放松时，会有舌下生津、唾液绵绵的感觉。

这就是练功时的三重感觉，慢慢体会，渐入佳境吧。