 
◆ ◆ ◆ 作者：许平 ▼ 能生活在国泰民安的时代真是人生之大幸，可避免生灵涂炭、生命浩劫。 中国古语讲，五福寿为先。健康长寿是人之共愿、人之共想。 现代医学科学已经证明，人的寿命长短一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，一方面受遗传、生活习惯、个人嗜好及心理因素等诸方面的影响。 我们知道，一个人的元气是天生的，是父母给的。但这个元气也不是一成不变的，是会随着岁月的流逝而渐渐消耗掉的，要想活得更长久，就应尽量减慢这天生元气消耗的速度。这就涉及到养生的问题。 什么是养生呢？ 养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程、规律，主动进行物质与精神的身心养护活动。 日常生活中，我们怎样养生呢？这里我搜集了二十条古今中外长寿名人的养生心得，供大家参考。但愿朋友们能从中受益，健康长寿！ 1、一种美好的心情，比十副良药更能解除生理的疲惫和痛楚。（马克思） 2、基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。动为纲，抑喜怒，少量酒，多吃素。（毛泽东） 3、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。（苇素） 4、忧愁、顾虑和悲观，可使人得病；积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。（巴普洛夫） 5、天地间，万事万物，唯善可以养性，唯善可以延寿命。（石成金） 6、我除了注意饮食起居，经常散步外，还有四个字：心情舒畅。这也可以说是我长寿的“维生素”。一个人顶要紧的是保持精神上的健康，力求让自己永远在乐观、豁达的状态中，其他都是次要的。人到无求，心自安宁。……善养生者养内，不善养生者养外。（谢冰心） 7、胸襟坦荡，光明磊落，气量大；不要生气，要争气（指勤奋治学，勇于钻研，有抱负），与人为善。放得下，睡得香，吃得下，拉得出……什么烦恼都忘了……胸中无己寿自高。（刘海粟） 8、夫冬温夏凉，不失四时之和，所以适身也；美色淑资，幽闲娱乐，不致思欲之惑，所以通神也，车服威仪，知足无求，所以一志也；八音五色，以悦视听，所以导心也。凡此皆以养寿。（彭祖） 9、善养生者，则治未治之病。安身之本，必资于食。厨膳勿使脯肉丰盈，常令俭约为佳，每学淡食。咸多促（短）人寿。早饭清淡一碗粥，夜饭少吃莫教足。先饥而食，先渴而饮。食欲数而少；不欲数而多，多则难消化，常欲令如饱中饥，饥中饱。人之当食，须去烦恼，食上不得语，语而食者，常患胸背痛。食饱行百步，常以手摩腹数百遍，扣齿三十六，津令满口，则食易消，益人无百病，饱食则卧，食不消成积，乃生百病。（孙思邈） 10、怒盛偏伤气（愤怒太过偏伤人体肝气），思多太伤神（思虑过多容易伤人的精神）。神疲心易役（精神疲惫心易劳倦），气弱病相侵（脏气虚弱病邪入侵）。 勿使悲欢极（悲喜不要过度），当令饮食均（饮食需均匀有规律）。再三防夜醉（防止夜间醉酒），第一戒晨嗔（早晨起来切勿嗔怒），夜静呜云鼓（夜深人静做呜云鼓功），晨兴嗽玉津（早晨醒来做嗽玉津功）。 妖邪难犯己（病邪难侵身体），精气自全身。若要无百病，常须节五辛（必须节制辛辣食物）。安神当悦乐（安定神志应经常喜乐），惜气保和纯。 寿夭休论命（不要认为寿命长短是受命运的主宰），修行本在人。若能遵此理，平地可朝真（平常人也能达到本来应享有的天年）。（孙思邈） 11、人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则各气得销，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。（华佗） 12、善养生者，一曰薄名利；二曰禁声色；三曰廉货财；四曰损滋味；五曰除佞妄；六曰去嘴嫉。六害不除，即便一心向往养生，口念真经，也难保长命百岁。 不饥勿强食，不渴勿强饮；不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀；要少吃，劳动勿过度。冬日早晨不空肚子，夏天早晨不吃饱；早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后，冬天不过于取暖，夏日不过于贪凉；不露宿于星月之下，不睡卧时露肩头。（葛洪） 13、老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。平生遇事未尝心动，故老而不衰。拳拳奉天理，坦坦息心机。（陆游） 14、若要长生，肠中常清。若要不死，肠中无屎。（抱朴子） 15、酒多血气皆乱，味薄神魂自安，夜漱却胜朝漱，暮食不若晨餐，耳鸣宜须补肾，目暗必须治肝，节饮食自然脾健，少思必定神定，汗出莫当风立，肠空莫用茶穿。（任源） 16、养我心，静我性，静养心性常安定。养心寡欲是良方，孟子之言真足训，莫将嗜欲累心思，富贵功名皆幻境。知幻境，即知命，行止快乐无偏病。（石天基） 17、劳其形者长年，安其乐者短命。（欧阳修） 18、是以善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新，不得已而用药，则择其品之上，性之良，可以服而无害者，则五脏和平而寿命长。不善养生者，薄节慎之功，迟吐纳之效，厌上药而用下品，伐真气而助强阳，根本已空，僵仆无日。（苏东坡） 19、养生用食补，治病当用药攻。五谷养之，五果助之，五畜益之，五菜充之。（张子和） 20、少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少烦多眠，少衣多浴，少说多做，少欲多施，少车多步，少停多练。（戴洪龄、李明湖） 21、静中养生。（庄子） 【作者简介】许平，江苏靖江人。曾从军20年。爱读书、爱思考、爱生活。曾在国家、省、市报刊发表各类文章百余篇。 |
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