尿酸,是人体代谢的一种产物。 每天人体生成的尿酸,与排泄的尿酸,基本保持平衡。 一旦这种平衡被打破,导致尿酸堆积体内变多,便会导致尿酸升高。 男性血尿酸高于420μmol/L,女性高于360μmol/L,就是“高尿酸血症”。 一旦尿酸高,危害巨大 1. 尿酸首先沉积于关节中,会导致痛风性关节炎,造成痛风石,关节变形。 2. 尿酸过多形成结晶盐,沉积在肾间质,导致肾脏病变,还会造成肾衰竭。 3.高尿酸会刺激血管壁,导致动脉粥样硬化,加重患心脑血管病的风险。 4.高尿酸还会损伤胰腺B细胞,诱发或加重糖尿病。 身体出现3个异常,小心尿酸高了 1、关节疼痛、肿大 尿酸高了,容易形成结晶盐,堆积在关节处。 此外,便会导致关节疼痛、肿大,甚至会导致痛风。 这种疼痛,一开始较轻,随后会越来越重,一定不要忽视,及时检查。 2、夜尿多,晨尿颜色黄 人体内的尿酸,主要通过肾脏代谢。 所以,当尿酸超过的时候,也会损害到肾脏。 此时,便会影响排尿的情况,会导致夜晚起夜次数增多。 并且,晨起排尿,若尿液颜色深入浓茶,异味重,要警惕高尿酸牵连了肾脏。 3、经常腰痛 经常腰酸、腰痛,尤其是晚上睡觉时,更为严重。 那么,此时,需要警惕尿酸高了,并且已经损害了肾脏。 当尿酸盐结晶,堆积在肾脏,便十分容易导致肾结石、肾绞痛等。 尿酸高的人,少碰二物,多饮三水,撇弃四习,降低尿酸不是难事 少碰二物,减少生成 1、酒类 尿酸高的人,要远离酒饮,尤其是啤酒。 一方面,酒精,是尿酸的催化剂,更会抑制尿酸排泄。 另一方面,啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1,会使体内产生过多的尿酸。双重作用下,会导致体内的尿酸堆积的越来越多,进而易诱发急性痛风。 2、火锅 寒冷的冬季,羊肉火锅,绝对深受喜爱。 但是,尿酸高的人,预防痛风,一定要远离,不可贪嘴。 一方面,羊肉,是高嘌呤,还比较难消化,热量高。 另一方面,滚烫的火锅汤中,会导致嘌呤严重超高。 多饮三水,促进排泄 1、白开水 一旦查出尿酸高,一定要多喝水,补充水分。 多喝水,可促进排尿,增加尿酸随着尿液排出体外。 此外,还可稀释尿酸,减少尿酸盐的形成,减少对肾脏的损害。 白开水,是最佳选择,要多喝水,每天饮水量,至少应该达到2000ml。 2、金蓝菊叶茶水 尿酸高了,除了白开水,还可喝点植物茶水。 用一些利尿利水小植物,泡水代茶饮,可更好的排尿酸。 金蓝菊叶茶,泡水代茶饮,可降尿酸,减少痛风发作频率。 金蓝菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。 中医认为,金蓝菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。 现代药理研究表明,金蓝菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。 此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。 经常用其泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。 3、苏打水 需要注意,这里的苏打水指的是“天然苏打水”,是碳酸氢钠的水溶液,不是加入碳酸气或者甜味剂制成的的。 天然的苏打水呈弱碱性,当尿液中的pH值增高时,尿酸的溶解度随之增加,尿酸也就更容易稀释排出。多喝点苏打水,可以帮助碱化尿液,促进尿酸的排泄。 摒弃四习 1、久坐 经常久坐一天,活动量减少,喝水减少,更易增加痛风的发生。 久坐会导致体内水钠滞留,引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸代谢和排出。 研究显示,每天久坐的时间超过8小时痛风发作的概率就会大大提高。 为此,高尿酸者平时一定要学会积极运动,要选择有氧运动,远离无氧运动。 像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目,比较适合痛风病人;而运动剧烈、消耗体力过快的活动,如快跑、足球、篮球等,皆不适宜。 2、暴食 暴食,带来的直接后果,就是自身尿酸升高,体重增加,产生肥胖。 研究显示,肥胖是导致多种慢性疾病的主要因素,如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等,并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌,进一步加重痛风。 因此,高尿酸者要学会管住嘴,迈开腿,减少高热量食物的摄入,平时多做有氧运动,以合理减轻体重。但切记:减肥速度不要过快,以每月8斤为宜。 3、憋尿 人体的尿酸,主要是通过肾脏,经过尿液,排除体外。 所以,有尿一定要及时排,不可长时间憋尿。 否则尿液滞留,尿酸无法及时排泄,不但会增加痛风几率,还会严重损害肾脏健康。久而久之,尿酸会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。 因此,一定要注意,改掉憋尿习惯,有尿及时排。 4、熬夜 尿酸高了,一定要改掉熬夜的习惯。 熬夜晚睡,会使内分泌失调,引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,增加并发症的风险。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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