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一个人，一颗肝脏，在人体中扮演着重要的角色。 然而，肝脏也十分容易受到损伤，出现病变，危害人体健康。 再加上肝脏被称为“哑巴器官”，发生病变时，往往不痛不痒，容易被忽视。 因此，在生活中，要格外留心肝脏给出的“求救信号”，发现异常，及时检查。 肝不好，手上会出现5种异常，若没有，说明肝脏还算健康 1、手掌变红，出现肝掌 健康的手掌，颜色均匀，淡粉红色。 一旦，手掌变红，尤其是大小鱼际，出现朱砂红之色，或是红色斑点。 此时，要警惕肝炎、肝硬化等，导致出现了“肝掌”。 肝掌，也会随肝功能好转而减轻或消失。 2、指甲变脆、易断 中医讲，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。 肝脏健康，则指甲也会更健康，呈现红润有光泽，并且有一定的硬度。 一旦，指甲易断裂，比较脆，容易劈裂，则肝血不足、筋失所养，肝脏受损了。此时，一定要注意，养护肝脏健康。 3、手掌中指根变细、缝隙增大 将手掌的五指并拢，如果，发现中指根变细，出现缝隙增大的情况，要格外注意肝脏的健康。此时，多半是肝经气血不足所致。 而中指根变细，手掌色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。 一旦中指根变细，手掌色土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，需高度警惕，一定要及时就医检查。 4、指甲发黄 常言道“肝胆相照”，肝脏的损伤必然导致胆道异常。 当肝功能异常时，分泌结合胆红素等的能力就会下降，人体血液中的胆红素增加。人体的眼睛，指甲，甚至是整个身体都会出现发黄的情况。 5、手背有青筋 《素问》:"七八，肝气衰，筋不能动。"，意思就是“肝主筋”。 肝气不疏，气血运行受阻时，手背的青筋就会凸起。这样的人多为是肝火过旺，容易发怒。 4个行为，堪称肝病“加速器”，尽量少做 1、熬夜晚睡 许多人，存在长期熬夜晚睡的行为。 然而，人卧血归肝，夜间，是肝脏自我修复的关键期。 熬夜，会让肝脏疲惫不堪，消耗大量肝血，进而诱发肝脏病变。 如果再过度劳累，免疫功能也会降低，两者相加，对肝脏的损害更大。 2、长期喝酒 国人对酒，有着非常特殊的感情。 不论大小事情，经常是少不了酒的陪伴。 然而，喝入人体的酒，约九成需要肝脏来代谢。 不论还是酒精本身，还是其代谢产物，对肝皆有毒害。 并且，经常喝酒，比偶尔“喝大酒”更伤身，这一点，一定要改掉。 3、爱生闷气 肝，主情志，怒则伤肝。 经常生闷气的人，容易肝气郁结，进而损害肝脏。 因此，遇到负面情绪要释放出来，尽量减少焦虑、抑郁、愤怒等。 4、胡乱吃药 生病吃药，是很常见的一件事。 然而，很多人是自行用药，不遵医嘱。 而药物引起的肝损害约占10%，因此，不可胡乱吃药。 用药要遵医嘱，切莫自作主张，自行用药，一定要切记。 养护肝脏，坚持这样做： 1、饮食加点绿 民以食为天，饮食养肝，多食绿。 绿色的蔬果，有助于养护肝脏，促进排毒。 西兰花能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。 茼蒿含有特殊香味的挥发油，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。 荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气。菠菜，滋阴平肝，促进新陈代谢。
2、喝点代茶饮 植物代茶饮，可补充水分，促进排毒，减少肝脏负担。 两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，对肝脏健康有益。 蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入肝经，对肝脏有益。 蒲谷丁根擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。
此外，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 刺玫花茶，泡水代茶饮，可疏肝理气，有助于肝气抒发，从而养护肝脏。 刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，用其泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。
3、心情好一点 肝主疏泄，情绪易影响肝脏健康。 肝，喜达条，恶抑郁，良好的心情，有助于肝气抒发。 因此，生活中，要注意多点欢笑，保持一份轻松愉快的心情。
4、饭后要静坐 饭后10-30分钟内，最好保持静坐、闭目，有益肝脏健康。 饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。 如此一来，供血量不足，会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。 坚持饭后闭目，能养阴去燥，护肝消食，对于肝脏来说，十分有益。
5、坚持散散步 管住嘴，迈开腿，对肝脏尤为重要。 经常走走路，散散步，可提高肝脏机能，有益健康。 吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，有益肝脏健康。
6、经常敲敲腿两侧 敲打大腿内外两侧，疏通肝胆经络，促进身体排毒，减少负担。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 7、闲时做拉伸
闲来无事，做做拉伸，有助于通经活络，助力肝气抒发。 站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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