|
冬天的早上，只想在被窝里多赖一会儿，哪儿还有多余时间空出来做早餐？ 早上往往去早点铺买个包子、油饼，一杯甜豆奶就糊弄过去了。 也不是说外边买早餐吃不健康，只是买错了吃，会助长脂肪的气焰。 所以，高质量的早餐，还是很关键的！  早餐对人的一天来说，算是最重要的一顿，以下这三类食物，还是少吃为妙。 一、油炸食物 炸油条、炸油饼、炸麻球等等，这些煎炸食物都是高油温、高油脂，长期这么吃的话，会发胖。 而且食物在经过高温的油炸后，里面的营养素都被破坏得所剩无几了，对早餐而言，尽量还是不吃为妙。 二、白粥咸菜 喝白粥、吃白馒头，再配上一碟咸菜，虽然没有高油脂的危害，但这种早餐搭配的营养太单一了，缺少维生素、蛋白质。 早上这么吃，一上午都没有很好的营养来为我们的身体所消耗。 三、零食蛋糕 早上来不及做早餐，买包薯片、蛋糕、饼干直接就吃了？ 这类食物里的油脂、糖分可不低，而且营养少，会越吃越胖，早上吃这些实在不健康。 冬天大多起不来做早餐，那咱们就提前一天来做好准备。 像佳佳在家，都是提前一天晚上，把豆子放进豆浆机里预约到早上磨，早上起床后直接就能喝到香喷喷的现磨豆浆。 有时候想喝点儿杂粮粥，也特别简单方便。现在的电饭煲大多数都是有预约定时功能的，只要在前一天晚上把所有食材放进电饭煲里，预约确认就行。 第二天也不需要再次加热，直接打开电饭煲，热腾腾的杂粮粥煮得软糯顺滑，别提有多香、多暖胃了。 玉米、红薯、鸡蛋这些也是我家早餐的常见客，都是在提前一天晚上煮好，然后统统放进冰箱，第二天起床后先把这类食物放蒸锅里加热，再去洗漱。 这样一来，既不耽误时间，又能舒舒服服的吃上热乎的早餐。 还有馒头、发糕、饺子这些，找个周末在家里多做些，然后统统冻进冰箱里，随吃随取，也不需要解冻，直接蒸一下或是煮一下就成。
有时候，佳佳家里的小侄女想吃摊鸡蛋饼、卷饼这些食物，早上现做肯定要花不少时间。 佳佳有妙招，把家里的微波炉或是空气炸锅、烤箱这些工具充分利用起来。提前一天做好煎饼、卷饼，第二天早上直接放进去加热五分钟，味道和现做的几乎没差别，很不错吧~
你还有哪些快速制作早餐的小窍门？也来留言区和我们说说你的经验之谈。 |
|
|
