 冬季随着日照时间的缩短，很多人开始变得不开心起来，甚至睡不好觉、吃不好饭。因此，冬季是抑郁症高发期，也是抑郁症高复发期。 中医认为这些人属于气郁体质，需要疏肝理气，疏肝解郁。 【抑郁症】 抑郁症具有易复发的特点，患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊。 【家庭护理】 患者出院后应注意休息、避免过度劳累，可尝试逐步恢复正常生活，不要给自己过大的压力。 应严格遵医嘱用药，切忌擅自减药甚至停药。 家属应注意对患者的陪护。 【日常生活管理】 ①饮食 抑郁症患者没有特定的饮食禁忌，保证健康的饮食习惯，均衡饮食、注意补充营养即可。 ②运动 可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。 ③生活习惯 戒烟酒。 保证充足的睡眠时间，不熬夜，不要过于劳累。 注意纾解压力，维持稳定的情绪状态。 尝试参加社交活动，与亲友保持沟通。 【日常病情监测】 为防止疾病复发，患者及其家属应注意患者的情绪变化及行为状态，一旦出现疑似抑郁症的表现，应及时就医。 【特殊注意事项】 患者一旦出现自残或自杀倾向，应立即就诊。 【预防】 由于目前抑郁症病因尚不明确，因此无确切、直接的方法可预防抑郁症。日常多多关注自身的情绪及压力管理、与亲友保持沟通、必要时及时求助专业人士等，对抑郁症的预防有积极的意义。此外，对于已确诊过抑郁症的患者，积极配合医生治疗、坚持定期随访、积极获取家属及朋友的支持等，可有效预防疾病复发。 |
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