illustration by Kasia Serafin 天气日渐转凉,想必很多北方的小伙伴因为天冷没有出门跑步了吧?冬季一到,雾霾、雨雪、寒冷都会削减小伙伴们外出运动的动力。而一些不想间断运动的人都会选择室内运动,健身房便成为了最直接的选择。 看多了不靠谱健身房的种种恶行,对靠谱健身房的渴求就更加迫切。这时,“怎样选择一家靠谱的健身房”就成了所有刚入坑的小白们最想知道的问题。 健身这么多年,小编我有几点不成熟的小建议和大家分享。照着这几点找,你起码不会上当受骗! Step 1 找准你的健身目标 市面上的健身房分类已经非常细碎。传统健身房、私教工作室、CrossFit box,搏击训练馆......想找到适合自己的健身房,就得先确定你自己想获得什么。 如果你就想平时用用跑步机,传统的平价健身房价廉物美;如果你想体验美式社群,同时提升体能,挑一家经过认证的CrossFit box是不二之选;如果你想有一处雾霾天也可以放心练的小天地,挑选时就需要注意健身房的空气净化系统到位不到位。不过,装了全套新风系统的,会费不会便宜。 有了具体的健身目标,不仅可以率先过滤掉一大批与自己需求不吻合的健身房,同时还能帮你做好开始训练的心里准备。目标都确定了,“开练”自然也成为了弦上之箭。 Step 2 挑一家相比身材,更关心你身体状态的健身房 肌肉块是给别人看的,但决定你练得是否快乐的,是自己身体最真实的感受。 为了别人眼中那个“更好的自己”在健身房挥汗如雨,挣扎前行,不如真的爱上运动,享受健身这件事。真正有价值的健身不在用激素和短时间突击获得的“马甲线”、“公狗腰”,而在成功培养出能受用一生的运动习惯。 一家相比突击即可得的肌肉块,更能让你爱上运动、享受健身时光的健身房,才算真靠谱。 Step 3 爱健身的人开的健身房,质量都不会太差 著名精品健身俱乐部Barry’s Bootcamp伦敦工作室开业五年,已成为当仁不让的网红俱乐部。除了魅力大到让Ellie Goulding和Jools Oliver这样的咖频繁造访,更是贝克汉姆的心头好。 这家健身房成功的秘诀,和创始人的深厚的健身基因分不开。2013年,Sandy Macaskill和James Macaskill共同创立了这家工作室。而Sandy本人,就是个不折不扣的健身狂! 除了经营这家俱乐部,Sandy还担任着课程教练 不懂健身的人开健身房,可能自己都会被爱忽悠的健身教练骗;懂健身的人开健身房,除了能保证训练够专业,还能作为健身爱好者找不足,这样的健身房,怎么可能不懂你? 最后开了健身房的那些健身爱好者,对健身都是真爱。面对你热爱的事,谁能舍得用劣质的器械、蹩脚的推销、三流的教练?爱它,就想给它最好的。一位健身达人打造的梦想之地,不会让你失望。 方淑梅就是这样一个爱健身的健身房老板! 她曾在中兴通讯工作工作15年,和所有久坐办公室的人一样面临四大魔咒:脖子疼、腰背酸、肚子肥、眼睛干。 为了消灭小肚子,她开始入门健身,没想到这一开始就一发不可收拾。 2011年,跟随教练健身4个月后,她报名了壹基金山地马拉松体验组,没想到立刻斩获第7名!这个成绩令她非常惊讶,因为从前她从来不愿意主动跑步。这是方淑梅第一次亲自尝到科学健身训练的甜头。 从此以后,她开始真正爱上健身。一边接触着国外归来的运动管理专家,学习科学健身知识,方淑梅也同时请这些专家给自己制定了健康管理计划——不仅有减脂、增肌的健身计划,还有日常营养方案、全身检测、专项训练。 2012年8月,检验自己运动成效的时候到了。这时,距离从未主动运动、整日久坐办公桌前的生活仅仅过去11个月,但她依旧毅然报名了当年12月的壹基金山地马拉松半程组比赛。 “3个多月的系统训练后,在12年的半程组比赛中,我出乎预料获得女子第9名,远远超过我的想象,也超过教练的想象!” 直至此刻,方淑梅开始真正成为自己身体的管理者。自己的亲身经历也证明,科学的运动健康管理方式是正确的。 “对身体科学的管理让我蜕变。我发现自己不仅身材变得健美、跑步变得更快、身体也变得更加健康,并且没有像很多人一样受伤。不仅生活更加有活力,我的工作效率也提高了很多。” “科学的运动管理让我受益颇多。正是因为这样,我才有了想让更多人一起体验这种改变的想法。很多人不爱运动,没体验过运动带给生活的那种绝妙感受,只是因为他们没找对路子,就像曾经的我那样。” 为此,方淑梅创立了Fit Space运动健康工作室。不同于传统健身房,这个工作室里囊括了一个全套运动健康计划里你所需要的一切。 完善的基因检测、专项运动检测、体态评估检测、运动康复中心......这里一应俱全。运动健康方案、饮食营养规划、休息恢复睡眠......均可私人定制。 除了让这里的专家为你制定个性化方案外,你还可以直接参加已有的腹肌训练营、防损伤跑步培训、运动损伤康复训练、综合循环训练、莱美搏击课、莱美杠铃操课、瑜伽课......总之,不论你怀抱什么样的健身目标来到这里,都可以获得专业的指导。 Fit Space与传统健身房相比最大的区别是:它不单纯练肌肉、练力量、练身材,而是更注重培养会员们对运动的兴趣,让每一个在这里运动的人都能收获陪伴一生的爱好、更有活力的生活。 “我们不仅仅局限于健身技术体系设计课程,而是围绕‘让更多人收获健康、活力、阳光’的理念设计课程,目前,从Fit Space韵动空间走出去的会员伙伴们都会带着‘健康、活力、阳光’的烙印和气质。” 让更多人拥有健康的身体、活力的体魄、阳光的心态,这大概也是我们运动健身的人都想要达到的终极目标吧! 靠谱健身房的3个标准它都满足,你能不心动吗? |
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