捏一捏可以调节气血！调理肝脾肾！（内附秘方）

藏在穴位里的健康小秘密

1.调节气血——涌泉穴

位置：

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端至足跟连线的前三分之一处；也就是用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴；

按摩方法：

搓脚心。用手掌心的劳宫穴对着涌泉穴进行按摩10分钟左右 

（劳宫穴：把中指自然弯向掌心指到的穴位）

2.养肾穴位——太溪穴+昆仑穴

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太溪穴在内脚踝尖到跟腱的中点，

昆仑穴位于外脚踝尖到跟腱的中点；

按摩方法：

大拇指和食指分别按住两个穴位揉捏，

可有助于治疗尿频、腰酸、腰痛。

3.调理肝脾肾穴位——三阴交穴

位置：

以内脚踝骨头尖处为起点，

向上并排放四个手指即食指、中指、无名指和小拇指，

也就是内脚踝尖向上3寸，

胫骨往后一点凹陷的地方；

按摩方法：

可揉搓、可捶打，

调理肝脾肾三个脏腑，

疏肝、健脾、补肾。

四大泡脚误区

1.泡脚水温不宜过高 40℃左右即可

原理：

水温过高会导致血液在短时间内都流向下肢，

从而导致心脑供血不足。

老年人以及患有高血压和心脏病的人需要格外注意泡脚水温；

年轻人在泡脚时也要注意水温，

水温太烫不但起不到放松的效果，

反而会增加心脏的负担。疾病查询    穴位查询     海量视频   学习网站

建议：

用脚来试水温，脚的温度比人体的体温低，

手和身体合适的温度对于脚可能偏高。

当脚进入水以后没有刺痛感，

则说明水温适合泡脚。

2.不要直接把草药扔到水里泡脚

原理：

要先把草药熬煮过后，

等水冷却至合适的温度，

再泡脚能让草药药性充分发挥。

3.最好使用木盆 保温效果比塑料盆好

原理：

草药与塑料盆有可能会发生反应，

用药材泡脚最好使用木盆，

木盆保温效果比塑料盆好。

4.特殊疾病泡脚需谨慎

原理：

1、静脉血栓、静脉曲张、高血压和心脏病患者泡脚时，

水温不能过高，时间不能过长，

否则泡脚可能会成为健康杀手；

2、糖尿病患者对温度不敏感而且害怕皮肤有伤口，

稍不注意可能会在温度过高的水里烫伤皮肤，

同时不适合使用按摩盆，

容易引起破口。

适合冬天泡脚的草药秘方

1.舒经活络派

该门派草药擅长打入人体内部，调动骨头和筋络

① 伸筋草

有助于伸展筋骨，

主要作用是祛风散寒，

除湿消肿，舒筋活血。

可以治风寒湿痹，关节酸痛，

皮肤麻木，四肢软弱等；

② 透骨草

功效如其名透入筋骨祛风除湿，

舒筋活络，活血止痛，

解毒化疹，偏用于筋骨拘挛的风湿痹痛。

2.傲骨嶙峋派

该门派草药严冬依旧身姿挺拔，硬朗结实

① 松树节

松节有祛风湿、活经络的作用，

偏用于关节屈伸不利或关节肿胀的寒湿痹痛。

② 桑枝

桑枝和透骨草均有祛风除湿功效。

透骨草辛温，能通达四肢阳气，

偏用于风寒痹痛。桑枝苦平，

能利四肢关节，

祛风气偏用于，

风邪化热的四肢关节痹痛及中风半身不遂。

③ 桂枝

桂枝辛温，可祛风寒，

能治疗感冒风寒、发热恶寒等。

3.驱寒活血派

该门派草药运动能力极强，促使血液循环

① 红花

泡脚用的是红花，

不是昂贵的藏红花，

藏红花药性强适合口服，

不适合泡脚。

② 艾叶

温经止血，散寒止痛；

外用祛湿止痒。

4.被低估的厨房派

厨房调料辛辣、温热，

可以煮水也可以泡脚

① 花椒

② 生姜

③ 葱白

再说两句

药材还分这么多门派，

还有着不同的功效，

那么问题来了，

该如何自制泡脚草药包呢？

每门派取一点，混合搭配，

每种中药的量在20-30克左右，

熬煮过后就是上好的泡脚汤！