冬至节气养生 ▏泽正健康

2020年12月21日，农历冬月初七，“ 天时人事日相催，冬至阳生春又来。”

《月令七十二候集解》：“十一月中，终藏之气，至此而极也。”冬至日昼最短，夜最长，此后便是夜渐短，昼渐长，阴消阳长，故曰“冬至一阳生”。

一候蚯蚓结：阳气虽已生长，阴气仍盛，阴曲阳伸的蚯蚓彼此交缠，互相取暖。

二候糜角解：属阴的糜感受阳气而解角。

三候水泉动：阳气初生，深埋于地底的水泉开始流动。

【进九】：冬至日是一九第一天，就是人们常说的“进九”，冬至过后将迎来一年中最寒冷的气候。数九寒天，就是从冬至算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。

【阴阳交关，忌讳颇多】：“先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。”    —《周易·复》

冬至为阴阳交关的时刻，古时在这一天，帝王闭关静养，商贾旅客不外出远行，天子不省巡四方。我们最好遵循古人之道，晚上早些归家，别在外面逗留；早点儿上床睡觉。睡前用温水泡脚，以温经散寒，保护阳气。

冬至处于终之气

主气太阳寒水，客气阳明燥金。燥气侵犯人体上焦，容易引起咳嗽、支气管炎、哮喘，甚至出血；寒气频频降临，侵犯人体的肌表、胸胁甚至少腹，引发少腹冷痛或胸胁痛。重点温养肾阳，润肺养阴。食疗方案：养元膏、草苁蓉汤、秋梨膏。

冬至食俗：北水饺，南汤圆

古人认为自冬至开始，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，大吉之日。所以冬至又被称做“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。

“预日为冬夜，祀祖羹饭之外，以细肉馅包角儿奉献”。家人围坐，热气蒸腾，饺子就着饺子汤，原汤化原食，暖胃消食，驱散寒冷。“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”南方冬至吃汤圆。味甘、性温的糯米可补养人体正气，内馅可以用芝麻、核桃、花生等，御寒滋补又润肺。

 冬至艾灸，助阳气生发      

阳气初生，就像新生的幼苗，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大，故冬至艾灸最补阳。最好在冬至前4天就开始艾灸，加上冬至以及其后的4天，共持续9天。阳虚的人容易在冬至前后发病，要特别注意预防，最好每天艾灸。

神阙：是冬至最适合艾灸的穴位。艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，使之慢慢生发生长，为体所用。神阙位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。

关元：关元穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

足三里：作为胃经之主要穴位，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。经常敲打或艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。

太溪：肾经原穴，为补肾大穴。可滋阴益肾，壮阳强腰。 

吴医生推荐冬至节气养生汤

草苁蓉当归生姜羊肉汤

当归10克、生姜5片、草苁蓉10克、板栗1两、百合10克、大枣10个，羊肉适量，煲汤喝。

可温中补虚，润肺健脾，温补肾气。阴虚火旺者，再加玉竹10克。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

预订购泽正田园有机药膳