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粪便虽然被人类定义为粗俗、恶劣的对象，但对人体健康却有着重要的参考价值。 排便是我们日常生活中再普通不过的一件事了，排便的次数和大便的状况可以反馈一个人的身体健康程度。 大便作为人体体内排出的一种排泄物，其包含了食物在消化过程中的废物和毒素，但这些废物多久排出，什么样才算正常，其实，这个问题分2点看： 一、一般而言，排便的次数并不是千篇一律的， 根据不同人的体质排便次数也大不一样，没有一个界定的标准。 有些人会有每天排便的习惯，有些人会两三天才排便一次，这都是根据自身的消化系统和功能决定的，和健康状况没有直接关系。 二、从大便的状态可以简单的分析身体状况。 健康的大便是呈条形状的，而且不会有粘黏，如果当身体摄入高蛋白质食物的时候，就会出现偏硬如黏土一样的形状的大便。 正常大便的颜色是黄色或者是褐色，具体颜色会根据自身摄入的食物而有些许改变，这都是正常现象，而且大便作为人体的排泄物，会带有一定的臭气。 话说排便事不大，却让许多人深受困扰。 长期便秘不仅会让肤色黯然无光，出现贫血、消瘦、腹痛，对于中老年而言，便秘用力排便还有可能引发猝死。 所以如何做到正常排便这尤为重要。 1、排便作为人体代谢的重要一个环节一定要密切关注，而饮食也是排便健康的一个重要环节。 在饮食的选择方面尽量少吃一些辛辣刺激的食物，这类食物会对人体排便造成阻碍作用，平时多食用水果蔬菜以及高纤维食品，这能够促进肠道的蠕动，助于排便。 2、当然想要通畅的排便，除多吃有利于肠道消化蠕动的食物以外，还要多运动。 因为在运动的过程可以加速身体新陈代谢，对排便起到促进的作用。 关于便秘，在中老人群中应该算是老生常谈的话题了，网络虽然有大量关于缓解便秘吃这喝那的小窍门，但是这些仅限于轻度便秘的人有效。 而对于老年人而言，如若出现长期便秘史或短期便秘症状加重，则要进行结肠镜检查，以此来排除大肠肿瘤的可能。 最后提醒大家，切勿忽视便秘小问题，最后诱发严重疾病大问题。 |
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