听攀登老师讲《睡眠革命》,其中谈到一个养生的功法,感觉很有意思。 据说美学大师韩美林老师,从十几岁开始练习此功法,到现在八十多岁了,头上一根白发都没有,而且从来没有得过感冒。 攀登老师从韩美林老师那里学到此功法后,强加练习,这几年得感冒的概率也下降了许多。 那么这套功法道理是什么呢?下面我来给大家一一揭晓。 早上醒来,先不要着急起床,在床上做这一套功法。 第一招,伸懒腰,拉筋。 双手双脚向四周伸展,使劲抻,让自己的筋拉开,至少拉伸3到5次。 有句话叫筋长一寸,寿长十年,人老筋先老。如果筋拉开了,寿命会长很多。所以,经常拉一拉筋,对人身体非常有好处。 我们运动完,尤其是走完路,跑完步之后,都要做一些肌肉拉伸,就是这个道理。 第二招,侧身躺着睡。 把两个膝盖抱在胸前,把整个身体挤在一起,然后从胸腔里把昨晚上的闷气全部吹出去,把废气排出体外。 这个动作有点类似于人们出生前在母亲体肉的姿势,是不是好点意思 第三招,起床,搓脸。 搓脸要用打太极的手法搓,连搓几下,让脸发热,血液流通顺畅。 这样做可以促进血液循环,让人精力充沛,迅速从睡眠的状态中恢复过来,以饱满的热情投身到一天的工作、生活和学习当中。 第四招,捏耳朵,按摩穴位。 人的耳朵上有好多穴位,对应着人身体的各个器官。通过按摩这些穴位可以刺激相应的器官。从而达到很好的保健作用。 第五招,握住拳头,敲打背后的大椎穴。 大椎穴就是去们背后鼓起来的地方。要敲得狠一些,敲到头都感觉要嗡嗡地震动。 这个动作有些类似于一些老人在公园里背对着树撞树。这种撞树的行为其实叫做“撞督”,也就是打通督脉的意思。 通过敲打大椎穴,使脊椎得到有效按摩,气血顺畅,可以有效增强身体的抵抗力。 第六招,梳头。 要用木梳头梳头,使头皮得到有效放松。 这六招每招不到半分钟,六招加以来也就二三分钟时间,但只要坚持做下去,就一定会有效果。 大家如果感兴趣,不妨试一下。 |
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