腰突、肩痛、膝盖痛、更年期……皆因六月太极而改变

我之前就喜欢太极的感觉，断断续续参加了大半年单位工会组织的太极学习，每周一次课，因为外请老师教的是技击型太极，每次课上都用大量时间学习如何对打，反关节制敌啥的，我无意打架，每次别人对打时大多观望，偶尔试一下也找不到感觉。去年十一期间，单位2个同事去焦作学习丹田养生太极拳，回来后，我说能看看你们的学习成果吗，她俩说可以啊，而且还有一个拳友会来一起练，于是我有幸见到了若一姐姐，并喜欢上了她们打太极慢悠悠的感觉，她们每周一聚，我就每周一次在后面跟着比划，若一姐姐也告诉我一些注意事项，比如我膝盖开始不会外撑，她就给我拍了对比照片让我回家照着学习，直到一个寒冷的冬夜，偶尔聊天，才知道若一姐姐每次是专门往返十几公里赶来指导我们打拳的时候，我被感动了，回家跟家属说，太意外了，我得好好学，要不都对不起这姐姐的辛苦付出。

我把若一姐姐的背面示范录像放在电视里，有时间在家跟着比划，一周大概4-5次吧，每次半小时到40分钟，也关注了六月老师的公众号，有空就看。今年7月，我报名参加了线上丹田萌动班，每天坚持打拳1个半小时。

正式学习2周以后，逐渐有了以下感觉:手有气感，腹部有紧张感，左手大鱼际跳动感，右手大鱼际跳动感，后背右侧寒冷感，后背右侧痒感从蚂蚁爬到蚯蚓爬，睡觉时肚子内部有忽悠感……

身体的变化

1、膝盖疼痛大幅改善:以前上楼膝盖疼，右腿更严重，刚开始打拳时有微痛感，后来是第一遍会疼，以后就不疼了，再后来打拳都不疼了，膝盖有了热、涨感，现在上楼时膝盖已基本不疼。

2、更年期症状大幅改善:治疗更年期综合征的中药断断续续吃了2年，以前一断药超过2周就会又潮热出汗、失眠，这次自2月末断药后，开始时还会偶尔会出汗失眠，现在已基本无感

3、腰椎疾病大幅改善：多年腰间椎盘突出导致以前座的时间超过1小时就不舒服，现在不舒服的感觉已经很少出现了，以前阴天下雨腰会酸痛需要贴敷膏药，现在已经无感，不能再当天气预报啦，膏药再没有用过。

4、肩周炎后遗症治愈：肩周炎曾被北京三甲医院确诊为肩袖损伤让手术治疗，我在两年前选择了针灸保守治疗，治疗后能正常活动，但部分动作仍疼痛，现在已经彻底痊愈了。

5、生活方式改变:因为上班路程远，单程要1个半小时，以前总觉得累，工作日早上起不来，周末需要大量补觉，现在睡眠明显减少，睡眠质量非常好，早上可以轻松起床提前一小时去单位先太极再上班，周末也很早就醒了，关键是不困了、不累了、还有精神，可支配时间变多了，感觉自己生命都被延长了。

经验和体会

1、系统学习必不可少:跟着比划的是太极操，只有通过系统学习，经过讲解、示范、教学录像、练习、视频作业点评、修正错误、答疑解惑形成的闭环学习方式才能把正确的动作固定，才能把拳理从书本上和嘴里练到身上。

2、一人一太极:每个人的身体条件不一样，学习能力不一样，练习时间和方式不一样，体感也就不一样，同期学习的同学，有的比我练习的时间短且每天练习的少，但气感更强；有的因为没有每天坚持，没有什么感觉；也有的坚持练习，但感觉的表现方式和感受不一样；所以针对不同情况有针对性的指导必不可少。

3、一层功夫一层架：在萌动班学习前，我觉得这套拳我已经会打了，只是需要精进，但在学习过程中，每周学习的内容层层递进，感觉每次上完课都又不会打了，都要从起式从头学起，动作从别扭练到适应，再通过拍视频和上课现场操练让火眼金睛的老师纠错、示范、再练、再纠，反复循环，太极拳作为内家拳没有明师的指导和指点真是太难了，为了不走偏，为了能一层层的上台阶，我已经报名了老师的研修班，记录真实感受的流水账还会继续。

感恩

有幸遇到师德高尚、水平高超的六月老师，遇到经验丰富、答疑解惑、无私奉献的引路人若一姐姐，遇到循序善诱、耐心细致、善于引导的若溪教练，遇到独具鹰眼、示范纠错的师姐安安，遇到等我带打、督促我进步的同学、同事，让我用六个月的时间见证了，每天练习一小时，六月丹田有萌动！而丹田有感，才是告别太极操走进太极的大门，感恩六月老师带我走在了太极的康庄大道上，我会跟随着老师一路前行！