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你是否时常感怀青春太短暂?你是否认为年龄越大越难获得愉悦感、生活日益消极无聊?如果有这种想法就错了，国外有关科研机构开展的人生中唯一积极项大规模调查揭示， 青春并非人生中的时光，不管生活状况如何，从16岁到60岁甚至0岁、人们都是越来越乐观的。 人没有想象的那么脆弱 上述研究发表在《人格研究》杂志上。该项研究共调查了7.5万名年龄在16岁~101岁之间的不同国家的人，衡量了结婚、离婚、退休、健康变化以及失去伴侣、父母或孩子等生活事件，对于他们未来乐观情绪的影响。“ 我们惊讶地发现，人们并没有想象的那么脆弱，而是生活得很坚韧。即使那些处境糟糕、正在经历人生磨难的人，在放眼未来时也能够感到乐观。研究人员说。在青年期，乐观情绪 会持续增强，中年期达到稳定;死亡、离婚等令人痛苦的问题，其实并不会改变人们对于未来的看法，相反很多人认同“人生短暂”，从而意识到要专注于当下让自己快乐的事，并保持情感平衡。 不过，研究也发现，随着人们步入老年阶段，乐观情绪确实会有所下降，对于健康的担忧和将要慢慢走向人生终点的愁绪，可能是最主要的一个原因。但是，这种情绪变化并不代表老年人就是彻头彻尾的悲观主义者，只是他们的乐观态度比中年期略有下降而已。结论最终认为，人在一生中大部分的时间是乐观的，从15岁到60岁甚至70岁，总体上越来越乐观。 乐观源于清晰的自我定位 有关专家分析:“ 能够保持乐观态度的一部分原因，可能与工作和生活中取得的成功有关。比如，人生在很长一-段时间里，总是在憧憬着未来。找到了工作、找到了另一半、实现了目标等，会让人变得更具有主动性，在一定程度上可以掌控自 己的未来，并因此更加相信未来会越来越好。 “这是人们对自我定位越来越清晰带来的乐观。”专家指出，人到30岁直至中年后，会逐渐抛弃幻想而认清现实，看待事物更加理性。例如，能摆正自己在社会关系中的位置，了解自身优势和劣势，知道如何整合资源，对未来更有规划，人就会对未来充满期待。而拥有更多人生经验的人，容易把自己的感觉与他人的感觉进行分割，不轻易被他人的情绪所控制。比如在工作中公利领导 不耐烦的衣情时，工作经验不足的人可社会觉得恐慌，认为领导是不是在否定或质疑自已石当学会划分感觉后就会知道，领导不会无故地厌恶或喜欢，他的厌烦不一定是针对个人的，而可能是针对工作中的某项问题。后一种态会使人更乐观地看待事物， 而不是陷入自我不定的想观心态中。 乐观既是人类维持生命的基础，也是人类的一种本能。 从生物学角度看，人类产生快乐感觉上大脑中产生多巴胺、内啡肽等让人愉悦的激素相关。如果突然情绪不佳，身体自我教济平衡机制就会本能地启动，促使我们想运动或吃某种食物来补充大脑所需的这类激素，以维持愉悦状太。 从深度心理学角度看，人生来有两种本能:“生本能”和“死本能”。“生本能”需要乐观心态做支撑，当“死本能”大于“生本能”时，就会对生命失去信心。可以看到，世界上还是活着的人更多，这说明大多数人是乐观的。 从心身医学角度讲，心理与生理往往是相互影响的。人在16岁前，正处于青春期，体内的各种生理激素在快速发展且不平衡，此时的情绪调节能力并不成熟。16岁以后，心智发育逐渐成感，尤其到了中年期，已经有了一定的阅历，在遇到挫折、问题时，可轻易地通过自身经验及成熟的心理把情绪调整到正常状态，这也是心理抗打击能力的鼎盛时期。当一个人拥有一定的情绪客忍能力、懂得趋利避害时，就能更好地将矛盾和问题进行归因，保持乐观。 四招将悲观转化成乐观 人的一生都在波折中前行。悲观容易使人看到事物消极的，有风险的一面，在一定程度上帮人做出理性的判断，这合乎人类生存的需要，但同时也削弱了人们冒险与享受生活的动力。而乐现心态会帮助人们把问题简单化，从而减少心理压力，在摆脱抑郁焦虑、提高威就及改善健康状况等方面有显著的作用。多项研究证明，乐观者更长寿。乐观有助于改善新陈代谢、减轻炎症反应等，乐观者与悲观者相比，全因死亡风险低14%左右。乐观的人倾向于设立前进目标，而且有信心达到目标。在临床上常常可以看到，乐观的患者往往比悲观的患者住院时间短，疾病痊愈得快。 “乐观是人们普遍认同并极力追求的处世态度。”专家说。通过后天的训练获得乐观，由悲观变为乐观的人，更易获得成功。相关专家为您支了四招。 学会理性归因。乐观者倾向于对好的事情做持久和个人的归因;对坏的事情做短暂和外在的归因。而悲观者往往相反,比如在遭遇电信诈骗后，有的老人会责怪自己老了不中用了，认为将会对今后生活造成难以承受的影响，这就是典型的悲观情绪导致的自怨自艾;而乐观的老人会把结果归结为骗子太坏了，自己也是太大意，今后要小心提防，甚至很乐意与家人、朋友分享自己的这种教训。发生问题后进行合理归因，不过分自我贬低，可以有效地将情绪恢复到正常状态。 保持自我认同。人的一生中肯定会遇到各种各样的问题，不管是生理、心理还是突发社会事件，比如当前的疫情。遇到问题后，首先要做到及时调整认知，即使发现自己无力改变困局，也不要过分否定自我，而是先从做一件小事开始，在完成小事、产生快乐体验的基础上，意识到自己能做更多的事情，逐渐认同自己的价值。平时不妨多做一些积极的自我暗示，如“我可以”“我能行”等。 心里不要憋事儿。要学会倾诉，并以此来获取外界支持。尤其是当发现自己陷入焦虑抑郁的情绪时，更要主动倾诉。如果性格内向或没有关系亲密的倾诉对象时，可以选择向专业人士求助，包括寻找专业心理咨询师、到医院精神科就珍等。 积极面对生活。塞翁失马，焉知非福。要懂得一切事物都有好坏两面，主动从每次的失败中总结经验。同时，不论生活环境如何，都要保证健康的饮食，合理的运动和良好的心态。这样能促使大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益的物质，从而产生愉悦感。 |
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