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如今，随着健身文化的广泛传播，不少人纷纷进入到了健身房开启自己的健身训练，我们经常在健身房看到很多新的面孔。对于大多数年轻人来说，一时的冲动从而办了健身卡，但是去健身房的次数寥寥无几，反而在健身房里面最常见的面孔是一些大叔。大叔们去健身房健身不单是为了好看的身材，更是为了自己的身体健康。坚持健身，能够给我们的身体带来的好处实在是太多了，但是并不是意味着你去到健身房健身一两次就能够获得健身给你带来的好处，只有长期地坚持，健身才能够给你带来更多的健身好处。我们都知道，减肥是没有办法一蹴而就的，那么健身也是一样的道理，想要拥有好身材，想要拥有健康的体能，想要拥有健康的体魄，想要拥有健康的身体素质，这些都是需要时间去积累，需要坚持长期的健身所获得的。那么，每天坚持1小时的健身训练，3个月后你的身体，能够获得哪些方面的变化呢？无论你是胖子还是瘦子，每天坚持1小时的健身训练，胖子的身材会从臃肿状态会慢慢地瘦下来，逐渐变紧实起来，五官也会变得更加立体。而瘦子的肌肉会有所提升，身材变得稍微强壮一些（营养充足的情况下是可以实现的）。每天坚持健身的人最明显的变化肯定是身材上的变化，因为身材的胖瘦是一眼可见的，特别是那些长久不见你的人，看到你健身后的身材肯定会大吃一惊。每天坚持一小时的健身训练，在训练的过程中你肯定少不了做重量训练，而在健身的过程中你的肌肉力量会得到提升。在健身训练的时候，肌肉的神经是最先适应力量强度的变化，从而让你的肌肉力量能够有所上升，以至于你能够完成更高强度的健身训练。你会发现，以前你要搬大件物品的时候觉得很重，而当你健身后你会觉得搬东西轻松了不少，这就是你的肌肉力量的提升。长期不运动的人，身体的运动能力会变得很差，特别是没有运动基础的人，一开始运动健身的时候会觉得手脚不协调，或者是手脚无力等，觉得健身很难。而当你坚持一段时间后，你的运动能力提升上来了，你的手脚协调能力提升了，而你的思维能力也会跟着有所提升。随着身体的运动能力的提升，你的思维以及思考能力相对应都会上升，这就是运动给你带来的另外的好处。长期不运动的人，会给你一种很颓废的感觉，而且一点都不阳光。特别是当你被生活的压力压得喘不过气的时候，个人的活力和精力也会慢慢地下降下来。但是，坚持运动健身后的你，能够很好地改善压力，调节你自己的情绪，以及保持你的精力和活力，让你的一直能够给人安全感，以及给人一种健康和活力。这几个变化，只有长期坚持健身的人才能够得到的，而不是你偶尔健身就可以获得的，特别是你想要一直拥有好身材，那么长期的健身就非常有必要了。
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