【原】6-12个月宝宝每日餐单（2020版），拿去直接用！

作者：点妈

网上太多花里胡哨的食谱，多半不实用，所以我想做一份比较实用的餐单，以下所有辅食都是食材常见，做法简单，和日常生活比较接近的。

参考餐单之前，请一定认真阅读下面的“开篇必读”部分，每个月餐单里的“点妈小提示”部分，也尽量仔细阅读，可以作为辅食添加的补充参考。

01

开篇必读

1. 餐单中涉及到的各种辅食做法后期都会出详细的教程，不用担心不会做的问题，大家可以先关注公众号：点妈辅食，持续更新。

2. 餐单内容仅供参考，每个宝宝的饭量、咀嚼和吞咽能力，还有各家的饮食习惯，差异都是非常大的。任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝，一定要根据自己宝宝情况适量调整，比如是否过敏、宝宝饭量、咀嚼能力、饮食习惯、宝宝喜好等。

3. 餐单仅提供一种搭配思路，并不是严格的食材添加顺序。辅食添加没有特定的顺序，原则就是尽早做到种类丰富，营养均衡。也就是尽量保证每天都能摄入主食、蔬菜、肉蛋水产豆制品、水果这四大类，然后保证充足奶量。在这基础上，顺序可以调整，食材可以替换。只要是尝试过不过敏的食材，可以随意组合搭配。添加米糊3天之后，直接加红肉，或者蛋黄，或者蔬菜等等，都是可以的。

4. 餐单中的辅食虽然种类多样，但每天的辅食总量不需要多，1岁前还是以奶为主，辅食的添加要以不影响奶量为准。辅食总量是可以控制的，比如宝宝一天蔬菜可以吃30克，那么，可以是30克西兰花，也可以是10克西兰花，10克胡萝卜，10克香菇，后面一种做法更合理。

5. 每个月餐单中的“点妈小提示”部分，可以作为补充参考。每个宝宝自身发育情况和家庭习惯等，都有差异，有的6个月就添加了粥和手指食物，有的9个月还在糊糊（不推荐），一定要根据自家宝宝情况调整。一般建议，至少在7个月过渡颗粒，食物不用打泥，添加粥和手指食物等，也可以适当提前。