口腔溃疡不再复发

口腔溃疡，也就是我们所说的口疮，往往发生在季节变化的时候，可以发生在口腔粘膜的任何地方，尤其是舌头的一侧或下唇的软腭。它出现后最直接的表现就是无法忍受的痛苦，尤其是当我们吃东西或者吃刺激性食物的时候。最麻烦的问题是口腔溃疡已经基本痊愈，但短时间内又复发，严重影响生活和工作。

那么，生活中如何预防口腔溃疡呢？

1.改掉生活中的坏习惯

很多人由于一些不良习惯的影响，免疫力低下，甚至很多人有严重的内分泌失调，比如长期睡眠不足，酗酒吸烟。如果口腔溃疡经常反复发作，并且有平时抽烟喝酒的不良习惯，那么此时就要积极改善生活习惯，减少对口腔的刺激。

2.规律睡眠

保持规律的睡眠不是简单的保证睡眠时间的长短，而是努力在正常的生物钟内入睡。成年人每天要在23点前入睡。只有这样，他们才能有效地调整身体，得到足够的休息，也能提高免疫力。

3.口腔卫生应该做好

口腔溃疡的主要原因是口腔环境不好。如果出现龋齿，不及时到医院治疗，龋齿会反复摩擦口腔黏膜。口腔溃疡时间长了自然会发生，所以如果发现牙齿有健康问题，一定要及时治疗，减少对黏膜的损伤。另外，饭前饭后一定要漱口，每天早晚都要刷牙。

4.及时缓解精神压力

精神压力会引起体内各种健康问题，精神层面包括心理因素、社会环境和生活环境。如果我们长时间处于过度紧张或精神紧张的状态，很容易产生反复的情绪波动，也会造成口腔溃疡。所以平时一定要学会调整心态，释放压力，在工作压力比较大的时候做一些自己喜欢做的事情，比如唱歌或者户外活动。

如果改变了生活的不良习惯，经常出现口腔溃疡，特别是在某个地方，而且疼痛不是特别强烈，溃疡的面积也在逐渐扩大，那么一定要小心口腔癌可能在起作用。