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什么叫做真正的吃饱了，再减肥！ 那么，怎么吃，才是真正的吃饭呢？ 你会正确的吃饭吗？ 今天我就来给大家分享下吧！ 我们都知道细嚼慢咽，是可以增加我们的饱腹感，因为我们吃的时候，会不自然的减少食物的摄入，这样从而可以帮助我们减肥瘦身的。 那么，好多宝宝就会问为了能够吃饭慢下来?我一边看电视，或者是看手机，一边吃饭行不行呢？ 其实，最好是不要看的。 慢慢吃饭的时候，不要看电视，也不要看手机，更不要看书，更不要看美女。 吃饭的时候要专注每一口咀嚼20次以上不行30次，如果在吃饭的时候不专注会减少血液到胃部流动，这样会增加胃部的负担。 长期以往，对胃部的伤害很大。 所以我们吃饭的时候，数数就行，在数数的过程中，你能真正感受到食物的味道。 很多人真心不会吃饭的，米饭的味道很多时候我们是不知道的，只有在充分咀嚼的情况下，食材才能在口腔里跟唾液淀粉酶充分接触，我们才能真正感知到很多食物的味道。 你如果吃得慢了 会发现自己吃得比原来少了，而且还能真心吃饱。 也只有慢下来，胃部才能有时间衡量进入胃部的食物分量才有充分的时间告诉大脑你是吃多了还是吃少了。 在这种慢节奏下，正常吃完一顿营养搭配合理的饭，吃完之后，你会心情非常愉悦的。 而凡是胖子基本没有吃饭不快的。 如果吃完饭居然在打饱嗝，这是胃部在抗议，真实情况是，你已经把胃给撑得够呛了。 慢下来之后，你慢慢就能感觉到了，把你的饭碗换成小碗。 幼儿园孩子那种就好，我现在使用的饭碗就跟我儿子的一样。 换成小碗慢慢吃坚持一周你就知道自己大约能吃多少饭了。 吃不了的饭就算了，扔了也没啥，这不叫浪费。 为了节约而勉强把饭菜都吃掉才是真正的浪费啊！最后把胃撑坏了或者把自己吃肥了最终治病或者减肥花的钱可以算算哦， 世间万物的一切运转都在维持着巧妙的动态平衡。 大家之前如何吃肥的，现在肯定要花费同样的时间和精力，在减肥上慢慢还回来的。 所以，细嚼慢咽，每口饭数二十下，自然而然的就少吃了。 减肥瘦身就是如此的简单。 不信你可以试试！ |
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