这个问题问得非常好!去年,我的一个同学,突发脑梗,后来抢救及时,经过一年多的恢复期治疗,活动已明显受限,班是不能上了,唯一的女儿,也只能从德国回来照料他。 在我国脑梗是最常见的脑血管病之一,在全部急性脑血管病中,它就占了七成,而且以中老年患者多见,发病男女不分,并有低龄化趋势。 那么,脑梗的发病原因是什么?哪些坏习惯会引发脑梗发生的风险?哪些好习惯会让我们降低脑梗发生的几率? 动脉粥样硬化是脑梗的核心病因脑梗是脑梗死的俗称,临床又称缺血性脑卒中,它发生的最直接原因是脑部血液循环障碍,引起缺血,缺氧,最终使得局限性的脑组织缺血性坏死,或者软化。 脑梗死最根本的病理性改变是颅内以及颈部的大动脉粥样硬化,临床导致脑梗的原因会很多,但目前基本上将大动脉粥样硬化,心源性栓塞以及小动脉闭塞,这3种病因,看成是脑梗死最主要的病因。 因为大动脉粥样硬化可以直接导致血栓形成以及动脉栓塞,这是引发脑梗最重要的发病机制;而高血压和糖尿病均是构成小动脉闭塞的高危因素。 哪些坏习惯会导致动脉粥样硬化?综上所述,大动脉粥样硬化是脑梗发生的重要风险因素,而动脉粥样硬化又不是一天形成的,它要经过缓慢的发展过程,其中不良生活方式会大大加快动脉粥样硬化的进程,那么,哪些不良生活方式,或者坏习惯会导致动脉粥样硬化形成呢?总结归纳起来,以下6大坏习惯应当戒除: 1.饮食肥甘厚腻,高盐高脂,辛辣刺激; 2.喜荤厌素,蔬菜水果摄入不足; 3.抽烟喝酒,嗜好烧烤煎炸食物; 4.作息紊乱,不规律,熬夜睡眠不足; 5.不爱运动,肥胖超重; 6.血压、血糖、血脂控制不佳。 哪些好习惯会远离动脉粥样硬化?临床认为早期干预,尤其是生活方式干预,可以延缓,阻止动脉粥样硬化的进程,甚至还有出现动脉粥样硬化斑块轻度逆转的可能,所以,良好的生活方式,或者好习惯是远离动脉粥样硬化的基础。 那么,这些好习惯具体有哪些呢?总结归纳起来,有以下7大好习惯: 1.健康饮食,均衡膳食:低盐低脂,粗细搭配,多吃蔬果与膳食纤维,戒烟限酒; 2.控制体重,远离肥胖:控制食物热量,减少饱和脂肪酸,胆固醇和糖类摄入; 3.控制危险因素:控制血压,血糖,血脂到合理水平; 4.坚持规律运动:一周4-5天,30-45分钟的中等强度锻炼; 5.作息规律,拒绝熬夜:劳逸结合,睡眠充足; 6.乐观向上,轻松愉悦:避免情绪激动,保持乐观的心态,轻松愉快; 7.定期检查,防患未然:如定期进行颈动脉超声,心电图等检查,注意观察,如头晕,头痛,胸闷,胸痛,腹痛,腹胀,下肢疼痛等症状。 总结:脑梗的核心病因是大动脉粥样硬化;远离脑梗,要戒除6大坏习惯,养成7大好习惯。你同意我的观点吗? 每天更新健康热点,医疗痛点;如果我说的,正是你所想的,那么,请点赞、转发、关注朱萧俊说健康! |
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