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研究认为，有个东西，可以使自己每天走步的路程，多出来一两公里 This one thing ups extra mile to your daily walking distance 总的来说，走路的作用是超级强大的，可以增强心脏功能，使人在心理上更加健康，延年益寿。走路有这么多好处，新年伊始，让计步器上面的数字增大，对于在2021年过上最美的日子，是一个绝妙的办法。目前看来，要想走远一点似乎很难，因为天气越来越冷，世界各地封城措施也越来越严。  走路的作用是超级强大的 所幸的是，尽管困难重重，科研人员业已找到一个简单的技巧，有助于大家去追求健身的目标。有一个新的研究，刊登在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）发现只要使用一种健身方面的跟踪应用程序，就能够使每天走路的步数提升1850步。  买一个可以佩戴的计步器 研究人员分析了28个不同的研究的结果，观察18岁到65岁的成年人，一共7000人的活动量。他们的结论是，“使用了应用程序或者跟踪器，好像对促进体育活动行之有效，”使用健身跟踪器的人们，与那些走路不用计步器的人们比较，每天要多走一两公里。如果1英里是2000步，那就是说，使用计步器的人，每个月所走的路程，要多出来28英里（45公里）。因此，仅仅是使用应用程序，每个月多出来的路程，就比一个马拉松全程还多！  对促进体育活动行之有效 研究人员们发现，配上语音提示和一些特征性用途，使应用程序个性化之后，健身示踪的作用还更为有效。记住了这一点，在2021年伊始，寻找正确的走路方法的时候，就该马上使用计步程序。或者说，如果真正希望获取健身跟踪的种种好处，可以买一个可以佩戴的计步器，能够一直将大家取得的进步实时更新。不管怎么说，如果连数据都不去计量，又怎么能实现自己的目标呢？  比一个马拉松全程还多 |
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