团体治疗发挥最大效用的十个建议
1、参与团体并尽可能地开放。不懂也没关系。团体并非期待你将为
别人做出精辟的解释。保持诚实，即使这意味着承认你不知道发生了
什么事。
2、从别人那里发现他们认为你在团队中扮演什么样的角色。你的盲
点是什么？向团体征求他们对你的体验的反馈。
3、尝试与人交谈和行动的新方式。尝试冒险。
4、尽你最大的努力和别人分享你的想法，即使它不是很聪明。如果
你不知道你在想什么，告诉小组。“混乱”是可以的，让别人知道你
通常隐藏的东西。我们遵循“团体规则”而不是“社会规则”，这些
规则允许更多的自我暴露。
5、试着注意你的行为与你的意图相适应或者不适应的方式。（多数
时候它们是不适应的。）
6、记住：别人表达自己的方式和他们说的内容一样重要。注意小组
中的非语言行为，包括你和其他成员的非语言行为。谈谈你注意到了
什么。
7、尽量做到直接，对别人的反应保持开放。讲故事有时是一种使人
了解自己的方式，但也可能是避免对话和亲密关系的方式。
8、当你陈述你正在思考的事情时，要避免提问。例如，你可能会说：
“我和男朋友相处的困难让我对你的婚姻很好奇”，而不是“你结婚
多久了？”
9、关注你与团体、其他成员和带领者之间的关系。优先注意团体内
发生的事情。是什么让你感到离别人更近或更遥远？试着和团体一起
探索你所注意到的。
10、情感的表达要比思想或信息的表达更有价值。尝试承受让别人在
情感上触及到你的风险。
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